Satura rādītājs:

Ūdens Badošanās Pēc Svētkiem: Kādi Ir Ieguvumi Veselībai?
Ūdens Badošanās Pēc Svētkiem: Kādi Ir Ieguvumi Veselībai?

Video: Ūdens Badošanās Pēc Svētkiem: Kādi Ir Ieguvumi Veselībai?

Video: Ūdens Badošanās Pēc Svētkiem: Kādi Ir Ieguvumi Veselībai?
Video: САМЫЙ ПОЛНЫЙ СПИСОК КЕТО Продуктов | Что Есть На Кето Диете? | Ultimate Keto Grocery List 2024, Marts
Anonim

Kopš senatnes reliģisku un medicīnisku iemeslu dēļ ūdens gavēnis ir saistīts ar ķermeņa fizisko attīrīšanu un līdz ar to ar garīgo darbību. Citiem vārdiem sakot, atbrīvojoties no toksīniem (pilnīgas detoksikācijas), kas ir galvenais daudzu slimību cēlonis, ķermenis ir gatavs atsākt darbību. Atstāsim malā dažādas gavēņa prakses saskaņā ar visas pasaules reliģijām. Mūsu raksts pievērsīsies gavēņa ilgumam un tam, kā tas atspoguļo veselību.

Badošanās ar ūdeni, vai tas ir nepieciešams un kāpēc?

ūdens badošanās gadu tūkstošiem ilgi ietekmēja veselību
ūdens badošanās gadu tūkstošiem ilgi ietekmēja veselību

Ar nosacījumu, ka badošanās kopumā ir metode, kā ievērojami ierobežot ēdienu, taču tā tiek praktizēta tūkstošiem gadu, rodas jautājums, kāda ir tās ietekme uz cilvēka veselību. Kādi trūkumi cieš organismā, vai tie ir kaitīgi vai izdevīgi un kādā līmenī tie var ietekmēt dažādas ķermeņa sistēmas.

Ja vēlaties izmantot badošanās priekšrocības veselībai, izmēģiniet drošākas metodes, piemēram, periodisku badošanos vai divu dienu badošanos, kas ir liberālākas un neatņems jums izdzīvošanai nepieciešamo.

ūdens badošanās svara zaudēšanas liberālās diētas pamats
ūdens badošanās svara zaudēšanas liberālās diētas pamats

Ūdens gavēšana ir badošanās veids, kas ierobežo visu, izņemot ūdeni. Pēdējos gados tas ir kļuvis populārāks kā ātrs veids, kā zaudēt svaru. Īpaši pēc svinību periodiem, kad gremošanas sistēma ir pārslogota ar sāļu, saldu, gāzētu un alkoholisku dzērienu pārmērīgu patēriņu. Atzīsti to! Tava apziņa tevi pamodina un modina. Tātad, jūs mobilizējat labu dizainu un stingru gribu, un jūs veltāt sevi ķermenim un dvēselei ūdens gavēni.

J ūdens dod labumu Eune

ūdens badošanās svarīguma ilgums ieguvumiem veselībai
ūdens badošanās svarīguma ilgums ieguvumiem veselībai

Tā kā ūdens labvēlīgā ietekme ir neapstrīdama un stimulē autofāgiju, ir loģiski, ka pēc iespējas jāsamazina noteiktu hronisku slimību risks. Tā kā autofāgija ir process, kas palīdz organismam noārdīties un pārstrādāt potenciāli kaitīgās šūnu daļas, jūs noteikti atbrīvosieties no toksīniem un atkritumiem, kas izraisa slimības. Šis fizioloģiskais šūnu iznīcināšanas mehānisms, ko veic pašas lizosomas, palīdz jums regulēt visu sistēmu pareizu darbību.

3 dienu ūdens ātri

ūdens badošanās pēc 3 dienu medicīniskās uzraudzības
ūdens badošanās pēc 3 dienu medicīniskās uzraudzības

Lielākā daļa ūdens gavēņu ilgst 1 līdz 3 dienas. Bez ārsta uzraudzības jums nevajadzētu ilgāk iet uz ūdens ātri. Faktiski vairākos pētījumos ūdens gavēnis ir saistīts ar iespaidīgiem ieguvumiem veselībai, tostarp mazāku noteiktu vēža, sirds slimību un diabēta risku.

7 dienu ūdens tukšā dūšā zems atsevišķu vēža risks
7 dienu ūdens tukšā dūšā zems atsevišķu vēža risks

No rīta dzert citronūdeni ir ieradums, kuru iedvesmo ūdens badošanās. Vairākas reizes dienā jūs varat norīt citronu sulas, ūdens, kļavu sīrupa un kajēnas piparu maisījumu. Lai gan daudzos gadījumos tā ir izdevīga prakse, šis ierobežojums rada daudz risku un var būt ļoti bīstams, ja to ievēro pārāk ilgi.

Protams, mitrināšanai ir būtiska nozīme labas veselības nodrošināšanā, taču, ja esat viens no cilvēkiem ar podagru, diabētu (1. un 2. tips), ēšanas traucējumiem, veciem cilvēkiem, grūtniecēm un bērniem, neuzdrošinieties uzņemties iniciatīvu. ūdens badošanās bez ārsta uzraudzības.

Gatavošanās gavēni pēc svētkiem: ūdens badošanās svara zaudēšanai

ūdens ātri gatavojas gavēt pēc svētkiem
ūdens ātri gatavojas gavēt pēc svētkiem

Ja jūs nekad iepriekš neesat praktizējis ūdens badošanos, ieteicams 3 līdz 4 dienas pavadīt, sagatavojot ķermeni pārtikas trūkuma dēļ. Patiešām, pēc svētku garšu pārpilnības pēkšņa apstāšanās var negatīvi ietekmēt visas sistēmas. To var izdarīt, ēdot mazākas porcijas katrā ēdienreizē vai badojoties dienas laikā.

Kā jau minējām, ūdens gavēšanu nevajadzētu pagarināt ilgāk par 72 stundām. Šajā periodā lielākā daļa cilvēku, kas gavē, dienā izdzer līdz trim litriem ūdens. Ir daži, kas pārsniedz šo summu.

Pabeidzot atņemšanu, mazās porcijas atgriežas, un jūs sākat sagatavot ķermeni regulārai diētai.

7 dienu ūdens ātri sagatavo ķermeņa regulāru uzturu
7 dienu ūdens ātri sagatavo ķermeņa regulāru uzturu

Badošanās laikā nav ieteicams vadīt transportlīdzekli vai veikt nekādus darbus, jo ir iespējams justies ģībonis vai reibonis.

Ja šie simptomi saglabājas dienas laikā, labāk pārtraukt zāļu izņemšanu. Ievietojiet smūtiju vai vieglu maltīti nelielos daudzumos.

Uzmanieties no badošanās

uzmanība pēc badošanās pēc badošanās
uzmanība pēc badošanās pēc badošanās

Post-fast fāze ir īpaši svarīga pēc ilgākiem gavēņiem. Tas ir tāpēc, ka jums var draudēt barošanas sindroms - potenciāli bīstams stāvoklis, kurā ķermenis piedzīvo straujas šķidruma un elektrolītu līmeņa izmaiņas.

Pielāgošanās periods parasti ilgst dienu, bet cilvēkiem, kas gavē 3 vai vairāk dienas, var būt vajadzīgas līdz 3 dienām, pirms viņi jūtas ērti, ēdot lielākas maltītes.

Kāds efekts pēc badošanās 7 dienas vai divas nedēļas

ūdens badošanās efekts septiņas dienas divas nedēļas
ūdens badošanās efekts septiņas dienas divas nedēļas

Bez šaubām, ilgtermiņa pārtikas trūkumam vajadzētu būt speciālista uzraudzībā. Cilvēki ar augstu asinsspiedienu var veiksmīgi pazemināt to, ievērojot uzraudzītu gavēni. Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās 70 mērķa cilvēki, ievērojama daļa no viņiem atklāja, ka asinsspiediens ir nokrities līdz veselīgam līmenim (120/80 mmHg vai mazāk). Turklāt vidējais asinsspiediena kritums bija 20 mmHg sistoliskajam (augšējā vērtība) un 7 mmHg diastoliskajam vērtībai (zemākā vērtība), kas ir nozīmīgi. Diemžēl īstermiņa badošanās nedod tādu pašu efektu.

Īsāk sakot, ja vēlaties pazemināt asinsspiedienu, jums jāuztur vairāk nekā trīs dienas, bet ne bez ārsta uzraudzības.

Vai mēs varam uzlabot jutību pret insulīnu un leptīnu?

svara zudums ar ūdeni tukšā dūšā uzlabo jutību pret insulīna leptīnu
svara zudums ar ūdeni tukšā dūšā uzlabo jutību pret insulīna leptīnu

Pateicoties abu hormonu lomai organisma vielmaiņā, regulāri tiek veiktas vitāli svarīgas funkcijas, piemēram: insulīns palīdz ķermenim uzkrāties barības vielas asinsritē, savukārt leptīns palīdz ķermenim justies pilnvērtīgam. Abi hormoni kļūst jutīgāki un tāpēc efektīvāki, ja ķermenis ir tukšā dūšā.

Citiem vārdiem sakot, jutīgums pret insulīnu nozīmē, ka jūsu ķermenis labāk spēj pazemināt cukura līmeni asinīs. Tajā pašā laikā jutīgums pret leptīnu var palīdzēt jūsu ķermenim efektīvāk apstrādāt bada signālus un, savukārt, samazināt aptaukošanās risku.

Vai mēs varam samazināt daudzu hronisku slimību risku, dzerot tikai ūdeni?

ūdens badošanās ieguvumi samazina hronisku slimību risku
ūdens badošanās ieguvumi samazina hronisku slimību risku

Ir daži pierādījumi, ka badošanās uz ūdens var samazināt hronisku slimību, piemēram, diabēta, vēža un sirds slimību, risku.

Vienā pētījumā 30 veseli pieaugušie sekoja 24 stundu ūdens ātri. Pēc badošanās viņiem bija ievērojami zemāks holesterīna un triglicerīdu līmenis asinīs - divi sirds slimību riska faktori. Analizējot vairāku laboratorijas pētījumu rezultātus, tiek pieļauts, ka 7 vai 14 dienu badošanās var pasargāt sirdi no brīvo radikāļu radītiem bojājumiem. Bez pašām šūnām neuzticami pētījumi rāda, ka ūdens badošanās var nomākt šūnu gēnus un uzlabot ķīmijterapijas iedarbību.

Ūdens ātri 3 nedēļas: vai tas ir iespējams?

ūdens badošanās ieguvumi ir trīs nedēļu riskants projekts
ūdens badošanās ieguvumi ir trīs nedēļu riskants projekts

Jā, protams ! Bet pirms uzsākt tik riskantu projektu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai kartētu savu fizisko stāvokli tajā laikā. Medicīniskās analīzes nav liekas. Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai turpinātu 20 dienu pierādījumus par to, vai jums būs nepieciešams parādīt pieņemto lēmumu.

Vai badošanās ietekmē veselības apdraudējumus?

ūdens badošanās priekšrocības ir labvēlīgas toksīnu izvadīšanai
ūdens badošanās priekšrocības ir labvēlīgas toksīnu izvadīšanai

Starp citu, ķermeņa drenāža ir labvēlīga, lai varētu izvadīt toksīnus un ierobežot kaloriju daudzumu. Tā rezultātā jūs ātri zaudēsiet lielu svaru (aptuveni vienu kilogramu badošanās dienā). Tomēr lielu daļu zaudētā svara var radīt ūdens, ogļhidrāti un pat muskuļu masa. Tas noved pie smagas dehidratācijas, pat ja tas jums šķiet dīvaini. Tas ir tāpēc, ka apmēram 20-30% no jūsu ikdienas ūdens patēriņa rodas no ēdieniem, kurus ēdat. Ja jūs dzerat tādu pašu daudzumu ūdens, bet neēdat ēdienu, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz šķidruma.

ūdens ātri 3 dienas saņem pietiekami daudz šķidruma
ūdens ātri 3 dienas saņem pietiekami daudz šķidruma

Dehidratācijas simptomi ir reibonis, slikta dūša, galvassāpes, aizcietējums, zems asinsspiediens un zema produktivitāte. Lai izvairītos no dehidratācijas, iespējams, vajadzēs dzert vairāk nekā parasti.

Citas strauja ķermeņa šķidruma zuduma sekas ir posturāla hipotensija. To izsaka asinsspiediena pazemināšanās, kas rodas, pēkšņi pieceļoties. Reibonis, vieglprātība un jūs esat apmulsis. Braukšanas vieta un darbs, lai izvairītos no negadījuma.

Medicīniskie apstākļi, kurus var saasināt pat īss ūdens ātrums

3 dienu ūdens badošanās pasliktināja medicīniskos apstākļus
3 dienu ūdens badošanās pasliktināja medicīniskos apstākļus

Kaut arī badošanās uz ūdens var dot zināmu labumu veselībai, tai ir daudz risku un briesmu. Piemēram, tas var apdraudēt muskuļu zudumu, dehidratāciju, asinsspiediena izmaiņas un dažādas citas veselības problēmas.

Drop

Ūdens badošanās var palielināt urīnskābes veidošanos, kas ir podagras lēkmju riska faktors.

Diabēts

Badošanās laikā 1. un 2. tipa diabēta gadījumā ir daudz nevēlamu blakusparādību, tai skaitā zems cukura līmenis asinīs un tāpēc ģībonis.

Ēšanas traucējumi

Ir daži pierādījumi, ka badošanās var veicināt ēšanas traucējumus, piemēram, bulīmiju, īpaši pusaudžiem.

Šie riski bieži ir saistīti. Ja ķermenim nav piekļuves ogļhidrātiem, kas ir vēlamais enerģijas avots, tas izmanto taukus. Tādējādi gavēnis var izraisīt svara zudumu, jo ķermenis enerģijai izmanto taukus.

Ieteicams: