Satura rādītājs:

Kā Darbojas Imūnsistēma: Pārskats
Kā Darbojas Imūnsistēma: Pārskats

Video: Kā Darbojas Imūnsistēma: Pārskats

Video: Kā Darbojas Imūnsistēma: Pārskats
Video: Kā darbojas Covid-19 vakcīnas? 2024, Marts
Anonim

Pēdējos mēnešos mēs esam pielikuši pastāvīgas pūles, lai tiktu galā ar koronavīrusa pandēmijas pārbaudījumu. Tā kā COVID-19 nav iespējams izārstēt, mēs varam paļauties tikai uz savu imūnsistēmu. Īsts ķermeņa ierocis, imūnsistēmas misija ir mūs aizsargāt pret dažādiem patogēniem un infekcijām. Dažādu iemeslu dēļ to var vājināt, padarot ķermeni neaizsargātu pret ārējām agresijām un slimībām. Tāpēc ir svarīgi stiprināt savu imunitāti. Pirmkārt, ir jāsaprot imūnsistēmas darbība un imunitātes definīcija.

Kā darbojas imūnsistēma: kāda ir imūnā atbilde?

vīrusa uzbrukums cilvēka ķermeņa reakcija imūnsistēma
vīrusa uzbrukums cilvēka ķermeņa reakcija imūnsistēma

Imūnā sistēma ir mūsu aizsardzības mehānisms. Lai tiktu galā ar infekcijām un slimībām, tiek aktivizēta imūnā atbilde. Turklāt mūsu imūnsistēma izveido divu veidu reakcijas: iedzimtu imunitāti un adaptīvu imunitāti. Abi rodas, ja ir identificēts viens vai vairāki mūsu ķermenim sveši antigēni.

Iedzimta imunitāte

Kad infekcijas izraisītājs nonāk organismā, tiek izraisīta tūlītēja reakcija. Šis process brīdina visu organismu un izraisa efektoru mobilizāciju infekcijas vietā. To sauc par "iedzimtu imunitāti" vai pirmo imūnsistēmas uzbrukuma mehānismu. Tā ir viņa, kas atklāj iebrucējus un tos novērš.

Adaptīvā imunitāte

Dažreiz iedzimta imunitāte nav pietiekama, lai novērstu mikroorganismu iekļūšanu ķermenī. Līdz ar to tiek aktivizēta otrā imūnā atbilde. Adaptīvās imūnās atbildes veidošanās var aizņemt apmēram 96 stundas. Ir svarīgi zināt, ka mūsu imūnsistēma atpazīst esošos antigēnus un vērš savus aizsardzības mehānismus tieši uz tiem. Adaptīvā imunitāte ir īpaša ar spēju iegaumēt uzbrukumus. Tas nozīmē, ka ar katru jaunu saskari ar jau sastopamu patogēnu ķermeņa aizsardzības sistēmas reaģēs ātrāk un spēcīgāk.

Imūnsistēmas darbība: efektora līdzekļi

ārvalstu antigēnu reakcijas imūnās aizsardzības spējas
ārvalstu antigēnu reakcijas imūnās aizsardzības spējas

Imūnās sistēmas efektori ir vai nu šūnas (leikocīti), vai brīvas molekulas, kas spēj pārvietoties pa visu ķermeni. Tās pārstāvji ir atbildīgi par vispārējās uzraudzības veikšanu un nepieciešamības gadījumā pārgrupēšanos infekcijas vietā. Ir ļoti svarīgi, lai efektori sazinātos savā starpā, lai izraisītu vispiemērotāko imūnreakciju.

Leikocīti

Leikocīti, kurus dēvē arī par baltiem asinsķermenīšiem, ir asinīs cirkulējošas šūnas, kas ir galvenie imūnās atbildes izraisītāji. Viņi atklāj jebkuru svešķermeni, kas iekļuvis ķermenī, un veic vairākas fizikāli ķīmiskas darbības, lai tos iznīcinātu.

Limfocītus (mazas baltās asins šūnas, kas atrodamas asinīs un limfātiskajā sistēmā) veido limfoīdās cilmes šūnas. Limfocīti faktiski ir šūnas, kas uzbrūk vīrusiem, baktērijām un citiem ārvalstu iebrucējiem, un kurām, cita starpā, ir vissvarīgākā loma imūnreakcijā. Tā sauktie “T” limfocīti, saukti arī par “T šūnām”, konkrētāk ir iesaistīti ķermeņa šūnu uzraudzībā. Viņi iznīcina bojātās un inficētās šūnas un liek tā dēvētajiem “B” limfocītiem veidot antivielas. B limfocīti veido antivielas, kas palīdz cīnīties ar infekcijām un slimībām. "B" šūnas var atcerēties arī iebrucējus, kas jau ir cīnījušies. Tāpēc, tiklīdz ir konstatēts iebrucējs,B šūnas ļoti ātri reaģē, veidojot vairāk antivielu, kas palīdzētu pret to cīnīties.

B diagramma limfocītu antivielu antigēni 1
B diagramma limfocītu antivielu antigēni 1

Antivielas

B šūnas veido olbaltumvielas, kas pārvēršas par plazmas šūnām. Tās ir antivielas, sauktas arī par imūnglobulīniem. Tie cirkulē asinīs, un to uzdevums ir cīnīties ar infekcijām un aizsargāt ķermeni no kaitīgām svešām vielām. Lai to izdarītu, specifiska antiviela saistās ar noteiktu antigēnu (svešām vielām, piemēram, mikrobiem), piemēram, atslēgu, kas tikai atver slēdzeni. Tas nozīmē, ka pie tā var saistīties tikai antiviela, kas ražota, lai cīnītos pret konkrētu antigēnu. Kad tas notiek, baltie asins šūnas var atrast un iznīcināt iebrucēju, kas izraisa infekciju vai slimību.

būtiska limfātiskās sistēmas darbība imūnsistēmas imūnsistēma
būtiska limfātiskās sistēmas darbība imūnsistēmas imūnsistēma

Limfātiskā sistēma

Limfātiskajai sistēmai ir būtiska loma pareizai imūnsistēmas un ķermeņa darbībai. To veido liels limfas asinsvadu tīkls, kā arī specifiski orgāni. Savukārt limfvadi ir izvietoti paralēli noteiktiem asinsvadiem un atrodas daudzos ķermeņa audos. Katrs trauks savieno audus ar limfas orgānu. Savukārt limfas orgāni ir primāri (kaulu smadzenes un aizkrūts dziedzeris - nodrošina limfocītu veidošanos) un sekundārie (limfmezgli un liesa - nodrošina limfocītu diferenciāciju un proliferāciju). Limfa ir ķermeņa šķidrums, kas satur baltās asins šūnas, barības vielas un atkritumus, kas atrodas limfātiskajā sistēmā. Limfas daudzums ir no 1 līdz 2 litriem.

Limfātiskā sistēma ir būtiska imūnsistēmai, lai nodrošinātu ķermeņa aizsardzību. Tieši limfātiskie orgāni nodrošina limfocītu veidošanos, un tieši limfa tos transportē limfātiskajā tīklā. Turklāt limfa veicina organisma detoksikāciju, jo tā iztukšo dažus audu pārpalikumus. Visbeidzot, bet tikpat svarīgi, limfa veicina organismam nepieciešamo barības vielu un hormonu apriti.

limfātiskās liesas lomas filtrs attīra asinis
limfātiskās liesas lomas filtrs attīra asinis

Liesa

Liesa ir lielākā no limfātiskajiem orgāniem. Tam ir izšķiroša loma imūnsistēmas darbībā un asins šūnu atjaunošanās procesā. Liesas loma ir asiņu filtrēšana un attīrīšana. Tas galvenokārt nodarbojas ar izlietoto sarkano asins šūnu iznīcināšanu un pārstrādi. Tas darbojas arī kā ķermeņa asins rezerves.

thymus limfoīdais orgāns nodrošina limfocītu veidošanos
thymus limfoīdais orgāns nodrošina limfocītu veidošanos

Thymus

Tymus ir limfoīds orgāns, kas atrodas kakla pamatnē, krūškurvja augšdaļā. Tymus ir viens no imūno šūnu, T limfocītu, ražošanas un nobriešanas centriem. Bez T šūnām mūsu ķermenis nav pasargāts no infekcijas un nespēj efektīvi kontrolēt patoloģiskas šūnas (piemēram, šūnas. Vēzis). Ja šis orgāns nedarbojas pareizi, tas var novest pie nepietiekama T šūnu skaita, lai mūs aizsargātu. Tymus dziedzeris arī ražo hormonus, kas palīdz augt T limfocītiem, un tāpēc imūnsistēma turpina darboties pareizi.

Kas vājina imūnsistēmu?

imūnsistēmas imūnā atbilde
imūnsistēmas imūnā atbilde

Kad esam paskaidrojuši, kā darbojas imūnsistēma, uzzināsim, kāpēc ķermeņa aizsardzības ieroči dažkārt nespēj mūs aizsargāt.

Veselas imunitātes nodrošināšana ir ne tikai veselības, bet arī dzīves garantija! Bez imūnsistēmas mūsu ķermenis to atstāj neaizsargātu un neapbruņotu pret ārējām agresijām. Kad viņš ir vesels, neviena infekcija viņam nevar pretoties. Bet tam visam ir "bet". Imūnsistēmu var izjaukt daudzi faktori. Aizsardzības līdzekļu iznīcināšana pakļauj organismu nopietnām infekcijām, vēzim utt. Runājot par vāju imūnsistēmu, vainīgie vairumā gadījumu ir:

• slimība

• uztura nelīdzsvarotība

• mazkustīgs dzīvesveids vai pārmērīga apmācība

• stress

• miega trūkums

• novecošana

zarnu zarnu flora tiešas ietekmes imunitāte
zarnu zarnu flora tiešas ietekmes imunitāte

1. Pateicoties sarežģītai ekosistēmai, zarnas ir imūnsistēmas galvenā sastāvdaļa. Nepietiekami sabalansēts uzturs vai nu daudzumā, vai kvalitātē ir vissvarīgākais un visizplatītākais imūndeficīta cēlonis. Piemēram, mikroelementu, vitamīnu un minerālvielu deficīts noved pie imunitātes novecošanās un T limfocītu proliferācijas spēju samazināšanās, kas padara ķermeni neaizsargātāku pret mikrobiem.

2. Ir skaidrs, ka fiziskie vingrinājumi papildus vispārējas labas veselības veicināšanai tieši ietekmē arī imunitāti. Tas uzlabo asinsriti, palīdz palielināt šūnu imunitāti un samazina infekcijas risku.

Un otrādi, pārmērīga apmācība negatīvi ietekmē ķermeni. Tas izraisa limfocītu līmeņa pazemināšanos un līdz ar to arī mazāk antivielu uzbrukumu gadījumā.

hronisks miega trūkums ietekmē imūnsistēmu mazāk antivielu
hronisks miega trūkums ietekmē imūnsistēmu mazāk antivielu

3. Miega trūkums ir viens no kaitīgākajiem faktoriem veselībai. Pārāk maz gulēšana tieši ietekmē imūnsistēmu, samazinot ķermeņa izturību pret infekcijām. Tā rezultātā šūnas rada mazāk antivielu. Hronisks miega trūkums ir kaitīgs gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

4. Jau sen ir izveidojusies saikne starp stresu un samazinātu imūno aizsardzību. Īpaši hronisks stress ir kaitīgs imunitātei, jo saskaņā ar Ohaio štata universitātes pētnieku pētījumu tas tieši reaģē uz balto asins šūnu gēniem, izraisot asins šūnu reakcijas. Saasina aizsardzību. Tādēļ šī pārmērīgā imunitāte varētu palielināt diabēta, sirds un asinsvadu problēmu un aptaukošanās risku.

uztura bagātinātāji imūnsistēmas stiprināšanai
uztura bagātinātāji imūnsistēmas stiprināšanai

5. Novecošana arī vājina imūnsistēmu. Kad mēs novecojam, ķermenis daļēji zaudē spēju identificēt svešus antigēnus. Tādēļ autoimūnas slimības kļūst arvien izplatītākas. T šūnas uz antigēniem reaģē mazāk ātri. Gados vecākiem cilvēkiem ir mazāk komplementa olbaltumvielu un tie neražo tik daudz, reaģējot uz bakteriālām infekcijām. Visbeidzot, ar vecumu antivielu spēja saistīties ar antigēnu tiek samazināta.

Kā stiprināt imūnsistēmu?

kā stiprināt imūnsistēmas padomus, lai uzlabotu imūnsistēmu
kā stiprināt imūnsistēmas padomus, lai uzlabotu imūnsistēmu

Par laimi, ir veidi, kā optimizēt imūnsistēmu un stiprināt aizsargspēju.

Pārtika ir būtiska veselīgu imūnsistēmu. Ir ļoti svarīgi, lai būtu daudzveidīgs uzturs, kas pielāgots gadalaikiem. Tam jābūt līdzsvarotam arī olbaltumvielās, ogļhidrātos un lipīdos. Ieteicams samazināt tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kuros ir daudz cukura, un izvairīties no piesātinātiem dzīvnieku taukiem un dzīvnieku olbaltumvielu pārpalikuma. Un otrādi, jums vajadzētu dot priekšroku nepiesātinātiem taukiem, kas satur neaizstājamās taukskābes: 1. presēšanas neapstrādāta eļļa, bagāta ar omega 3 - no rapšu sēklām, linu sēklām, valriekstiem vai kamelīnām; aukstas jūras zivis, piemēram, anšovi, sardīnes, skumbrija. Ļoti svarīgi ir palielināt dārzeņu un augļu īpatsvaru. Būtiska nozīme ir arī šķiedrveida pārtikai (daļēji vai pilngraudu, pākšaugu, dārzeņu un augļu).

stiprināt jūsu imūnsistēmas probiotiķu šūnas zarnu
stiprināt jūsu imūnsistēmas probiotiķu šūnas zarnu

Šīs probiotikas ir ieteicams stimulēt imūnsistēmu kopumā un, jo īpaši, integritāte zarnu šūnām. Jūs to varat iegādāties bioloģiskajos veikalos vai aptiekās. Attiecībā uz pārtiku tas ir atrodams laktofermentētajos pārtikas produktos vai skābētos kāpostos.

D vitamīns ir svarīgs kauliem, bet arī darbībai imūnsistēmu ne tikai. Tas aktivizē T limfocītus, tāpēc nevajadzētu aizmirst par saules iedarbību. Laika posmā no oktobra līdz aprīlim D vitamīna vajadzības var papildināt ar uztura bagātinātājiem.

pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, lai stimulētu balto asins šūnu darbību pret nogurumu
pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, lai stimulētu balto asins šūnu darbību pret nogurumu

Magnija stimulē balto asins šūnu un ir anti-nogurums darbību, kas varētu būt ļoti noderīgi cīņā pret stresu. Lai iegūtu pietiekamu daudzumu tā, jums jākoncentrējas uz pārtikas produktiem, kas to satur (kakao, kafija, tumšā šokolāde ar 70% kakao, indijas rieksti, mandeles, garšvielas, pilngraudu maize un rīsi, tofu, jūras veltes, sardīnes. Eļļā, gliemeži utt.).

C vitamīna deficīts ir viens no imunitātes pavājināšanās cēloņiem. Ķermenis to nesintezē, tāpēc tas jānodrošina ar pārtiku vai ar piedevām.

Echinacea darbojas kā stimulators organisma aizsardzības sistēmā un palīdz cīnīties ar saaukstēšanos. Tāpēc šis augs vienlaikus ir profilaktisks un ārstniecisks. Lūdzu, ņemiet vērā: cilvēkiem, kuriem ir autoimūna slimība vai diabēts, ir kontrindikācijas.

Sēnes no Āzijas farmakopejas - shitake, maitake un reishi - palīdz stiprināt imūnsistēmu, labāk pretoties epidēmijām un tikt galā ar stresu. Brīdinājums: ņemot vērā lielo sēņu koncentrāciju, vispirms jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu, lai uzzinātu, cik daudz lietot.

stress vājina imūnsistēmu
stress vājina imūnsistēmu

Samazinot hronisku stresu, ir galvenais, lai sadzīšana jūsu novājinātu imunitāti. Joga, dārzkopība, lasīšana, izbraukumi vai maltītes kopā ar draugiem: katram ir savs veids, kā atpūsties. Svarīgi ir atgūt emocionālo līdzsvaru.

Ieteicams: