Satura rādītājs:

Keto Vafeles: Receptes, Variācijas Un Padomi
Keto Vafeles: Receptes, Variācijas Un Padomi

Video: Keto Vafeles: Receptes, Variācijas Un Padomi

Video: Keto Vafeles: Receptes, Variācijas Un Padomi
Video: Beļģu vafeles_recepte_Mazais Šefiņš_2020 2024, Marts
Anonim

Pēc tam, kad esat apskatījis burbuļu vafeles un daudzos veidus, kā tās izrotāt, ir pienācis laiks pievērst uzmanību veselīgākām variācijām, kas joprojām ir pievilcīgas diētas cienītājiem: keto vafeles, kas pazīstamas arī kā vafeles. Tāpēc, ja vēlaties pārsteigt savus bērnus ar veselīgu un gardu desertu vai vienkārši vēlaties kādu gardumu, atklājiet vispiemērotāko un viegli pagatavojamo recepti, kā arī dažādus dekorēšanas veidus. Ļaujiet mums jūs iedvesmot!

Ko pārstāv keto vafeles vai vafeles?

keto waffles chaffles receptes variācijas veselīgas brokastis
keto waffles chaffles receptes variācijas veselīgas brokastis

Bet ko īsti nozīmē vārds “pelavas”? Tātad, tulkojot no angļu valodas, tas nozīmē sieru + vafeļu (chesse + vafeļu). Pats deserts tiek gatavots ar sieru un olām mini vafeļu dzelzī un izrādās ideāla vienkārša ideja ketogēnas diētas cienītājiem. Runājot par sieriem, visvairāk vēlama ir rīvēta čedera un mocarella.

Attiecībā uz ierīci tas ir mini vafeļu gludeklis, kā minēts iepriekš. Šis izgatavo maza izmēra keto vafeles, kas padara tās ideāli piemērotas keto sviestmaižu pagatavošanai. Ir iespējams izmantot arī lielāku vafeļu dzelzi, bet attiecība, cepšanas laiks un rezultāts būs atšķirīgs. Patiešām, ir daudz lielisku veidu, kā izmantot šalles, un mēs aplūkosim dažus no tiem mūsu rakstā.

Kā uzglabāt un sildīt pelavas + padomi un idejas piedevām

pelavas deserts keto padomi idejas piedevu saglabāšana
pelavas deserts keto padomi idejas piedevu saglabāšana

Izgatavoja lielu devu keto vafeles, bet nevar visu apēst? Nekādu problēmu ! Haflu atlikumus var uzglabāt ledusskapī 1-2 dienas vai atdzesēt līdz pat nedēļai. Pēc tam tos atkārtoti sasildiet tosterī vai vienkārši ievietojiet vafeļu gludeklī. Un, lai pagatavotu nevainojami veselīgu desertu, ir jāņem vērā daži padomi:

  • Uzkarsē mini vafeļu dzelzi.
  • Vispirms sakuļ olas un tad pievieno sieru, kam seko šķipsniņa sāls.
  • Atstāj gatavot 2 līdz 3 minūtes.
  • Ļaujiet keto vafelēm atdzist uz plaukta. Tas ļaus viņiem kļūt stingriem un kraukšķīgiem.
kā sagatavot keto vafeļu padomu ideju variāciju receptes
kā sagatavot keto vafeļu padomu ideju variāciju receptes

Un šeit ir dažas idejas par piedevām:

  • Cepti dārzeņi un / vai siers
  • Gaļa
  • Skābs krējums un sīpoli
  • Picas piedevas
  • Burrito piedevas

Keto vafeļu pamata recepte

galīgā keto vafeļu recepte ketogēna diēta veselīgas brokastis
galīgā keto vafeļu recepte ketogēna diēta veselīgas brokastis

Viegli un ātri pagatavojams, izmantojot mini vafeļu veidotāju, keto vafeles ir brīnišķīga uzkodu vai brokastu ideja ar zemu ogļhidrātu saturu. Šeit ir nepieciešamās sastāvdaļas (2 jostas) galvenajai receptei:

  • 1 ola
  • ½ glāze rīvēta siera
  • Šķipsna sāls

Instrukcijas:

1. Vispirms iesildiet mini vafeļu dzelzi.

2. Sakuliet olu un pievienojiet sāli, kam seko rīvēts siers.

3. Kad vafeļu dzelzs ir labi uzkarsēts, ielejiet tajā pusi mīklas.

4. Pagatavojiet 2-3 minūtes.

5. Pēc tam sagatavojiet otro pelavu ar atlikušo mīklu.

6. Ļaujiet jūsu keto vafelēm 2-3 minūtes atdzist uz statīva.

Uztura informācija:

  • Tauki: 13,4 g
  • Nātrijs: 251 mg
  • Kopējie ogļhidrāti: 1,2 g
  • Cukuri: 0,3 g
  • Olbaltumvielas: 10,7 g

Kā pagatavot sviestmaizes stila vafeles?

keto brokastu siera vafeļu sviestmaize
keto brokastu siera vafeļu sviestmaize

Kā jau minēts, keto siera vafeles ir daudz interpretējamas un ļauj apvienot dažādus dārzeņus un aukstās gaļas. Tātad, kad jūsu pelavas ir gatavas un atdzesētas, savāciet sviestmaizi pēc saviem ieskatiem. Izvēlieties salātus, šķiņķi, avokado, ķiršu tomātus utt.

Padoms. Lai padarītu jūsu keto vafeles īpaši kraukšķīgas, izpildiet šīs vadlīnijas:

1. Uzkarsē vafeļu dzelzi.

2. Sakuliet olu nelielā maisīšanas traukā.

3. Apkaisiet mini vafeļu dzelzi ar apmēram 1/8 glāzi rīvēta siera, kam seko ½ saputota ola. Visbeidzot, uz olas apkaisa 1/8 glāzi mocarellas. Aizveriet un vāriet 3-4 minūtes.

Jalapeño Keto siera vafeļu recepte

veselīga deserta jalapeño keto siera vafeļu recepte
veselīga deserta jalapeño keto siera vafeļu recepte

Sastāvdaļas 5-6 vafelēm:

  • 3 ēdamkarotes kokosriekstu miltu
  • 1 tējkarote cepamā pulvera
  • ¼ tējkarote rozā Himalaju sāls
  • 4 bekona šķēles
  • 3 olas
  • 2-3 jalapeno pipari
  • 230 gr krējuma siers
  • 1 glāze rīvēta Čedaras siera

Veicamās darbības:

1. Nomazgājiet, nosusiniet un izņemiet sēklas no paprikas.

2. Vienu no tiem sagrieziet kubiņos, pārējos - šķēlēs.

3. Pagatavojiet bekonu pannā.

4. Maisīšanas traukā sakuļ miltus, cepamo pulveri un sāli.

5. Citā traukā sakuļ krējuma sieru.

6. Uzkarsējiet vafeļu dzelzi un apsmidziniet to ar nelipīgu aerosolu.

7. Trešajā traukā sakuļ olu līdz putojošai konsistencei.

vafeļu siera keto jalapeño pagatavošana
vafeļu siera keto jalapeño pagatavošana

8. Iemaisa rīvētu sieru un ½ glāzi krējuma siera un sakuļ, līdz tas ir labi samaisīts.

9. Pievienojiet sausās sastāvdaļas olu maisījumam un labi samaisiet.

10. Iemaisa kubiņos sagrieztus piparus.

11. Ielejiet daļu no iegūtās mīklas vafeļu gludeklī un vāriet apmēram 5 minūtes.

12. Atstāj atdzist uz režģa.

13. Dekorē keto vafeles ar atlikušajiem krējuma siera, čilli un bekona gredzeniem.

Ķirbju pelavas

ķirbju keto vafeles ketogēna deserta vienkārša recepte
ķirbju keto vafeles ketogēna deserta vienkārša recepte

Mīklai nepieciešamās sastāvdaļas (2 keto vafeles):

  • 1 ola
  • 55 g rīvētas mocarellas
  • 1 1/2 ēdamkarotes ķirbju biezeņa
  • 1 ēdamkarote mandeļu miltu
  • 1 ēdamkarote saldinātāja
  • 2 tējkarotes krējuma
  • 1 tējkarote krējuma siera
  • 1/2 tējkarotes ķirbju garšvielas
  • 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
  • 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
  • 1 tējkarote kļavu sīrupa

Sastāvdaļas pildījumam:

  • 2 ēdamkarotes krējuma siera
  • 1 ēdamkarote pulverveida saldinātāja
  • 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta
ķirbju pelavas sastāvdaļu pagatavošana ketogēna recepte
ķirbju pelavas sastāvdaļu pagatavošana ketogēna recepte

Sagatavošana:

Kamēr vafeļu gludeklis silda, bļodā apvienojiet visas mīklas sastāvdaļas. Pēc tam pusi ielej vafeļu gludeklī un cep 3-5 minūtes. Dariet to pašu ar atlikušo mīklu. Ļaujiet jūsu keto vafelēm atdzist un sagatavojiet pildījumu. Lai to izdarītu, sajauciet atbilstošās sastāvdaļas un pēc tam pievienojiet preparātu vafelēm. Ja vēlaties, iemaisiet riekstus vai sīrupu ar zemu ogļhidrātu saturu.

Kanēļa aromāti

ar kanēļa vaniļas ketogēnu desertu aromāti
ar kanēļa vaniļas ketogēnu desertu aromāti

Sastāvdaļas 2 pelavām:

  • 1 ola
  • 115 g rīvētas mocarellas
  • 1 ēdamkarote mandeļu miltu
  • 1 tējkarote cepamā pulvera
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
  • 1 šķipsniņa kanēļa
  • Nelipīgs aerosols

Instrukcijas:

Sajauc olu ar vaniļas ekstraktu. Pēc tam sausās sastāvdaļas apvieno citā traukā un pievieno olu-vaniļas maisījumam. Visbeidzot iemaisiet sieru, izsmidziniet vafeļu dzelzi un ielejiet pusi mīklas. Cepiet vafeļu apmēram 5 minūtes vai līdz zeltainai un kraukšķīgai. Dariet to pašu ar otru mīklas pusi un pasniedziet savas hafeles ar nedaudz sviesta un sīrupu ar zemu ogļhidrātu saturu.

Mini Pizza Keto vafeles

Keto Pizza Waffles viegla recepte ketogēna diēta
Keto Pizza Waffles viegla recepte ketogēna diēta

Sastāvdaļas 2 vafelēm:

  • 1 ola
  • 55 g rīvētas mocarellas
  • 1 šķipsniņa itāļu garšvielu maisījuma
  • 1 ēdamkarote bez cukura pievienotas picas mērces
  • Rīvēts siers un salami

Kamēr vafeļu dzelzs silda, sakuļ olu un pēc tam pievieno garšvielu maisījumu un rīvētu sieru. Pēc tam pusi mīklas ielej vafelē un cep apmēram 4-5 minūtes. Atkārtojiet ar otru mīklas pusi. Ļaujiet pelavām atdzist.

Apsmērējiet vafeles ar picas mērci un izrotājiet tās ar salami un sieru. Sildiet tos mikroviļņu krāsnī apmēram 20 sekundes, lai izkausētu sieru un sasildītu salami. Jūsu picas stila keto vafeles ir gatavas ēst!

Garšīga keto šafļu burgeru recepte brokastīm kā nevienam citam

keto chaffle burger viegla recepte veselīgas brokastis
keto chaffle burger viegla recepte veselīgas brokastis

Sastāvdaļas vafelēm:

  • 1 ola
  • ½ glāze rīvēta Čedaras siera

Par burgeru:

  • 2 bekona šķēles
  • 1 ola
  • 1 Čedaras šķēle

Sagatavošana:

1. Uzkarsē vafeļu dzelzi.

2. Sajauciet olu un rīvētu sieru, līdz tie ir sajaukti.

3. Ielejiet pusi mīklas vafeļu dzelzī un cepiet apmēram 5 minūtes. Dariet to pašu ar otro pusīti.

4. Uz vidējas uguns uzkarsē lielu pannu. Tad pagatavojiet tajā speķi līdz kraukšķīgai.

5. Pagatavojiet olu tajā pašā pannā.

6. Visbeidzot, salieciet savu burgeru!

Ieteicams: