Satura rādītājs:

Brokastu Kokteiļi: 20 Vienkāršas Receptes
Brokastu Kokteiļi: 20 Vienkāršas Receptes

Video: Brokastu Kokteiļi: 20 Vienkāršas Receptes

Video: Brokastu Kokteiļi: 20 Vienkāršas Receptes
Video: 5 ĀTRAS UN VIEGLAS BROKASTU IDEJAS | ad 2024, Marts
Anonim

Mūsu vienkāršās, ātrās un garšīgās brokastu smūtiju receptes ir lieliski piemērotas aizņemtiem rītiem! Gatavojot darbu vai gatavojot bērnus skolai, jūs varat malkot kokteili. Labākais no visiem: šie veselīgie kokteiļi nodrošina šķiedrvielas un olbaltumvielas, kas nepieciešamas, lai jūs varētu turpināt visu rītu.

Auzu pārslu, banānu + mango un melleņu brokastu kokteiļi

kokteilis brokastis auzu pārslu banānu mango mellenes
kokteilis brokastis auzu pārslu banānu mango mellenes

Sastāvdaļas:

• ¼ glāze auzu pārslu

• ½ banāna

• ½ glāze vienkārša grieķu jogurta

• ¾ glāze saldētas mango mīkstuma

• ¾ glāze saldētu zemeņu vai ½ glāze saldētu melleņu

• ¾ glāze govs piena vai augu piena, pēc izvēles

Blenderī visas sastāvdaļas jāsamazina līdz vienmērīgam biezenim. Lej garā glāzē un baudi!

Zemeņu banānu brokastu smūtijs

zemeņu un banānu brokastu kokteiļi
zemeņu un banānu brokastu kokteiļi

Sastāvdaļas:

• 2 tases saldētu zemeņu

• 1 vidējs banāns

• 1 glāze mandeļu piena

• ½ glāze vienkārša grieķu jogurta (pēc izvēles)

Ābolu pīrāga smūtijs

ābolu pīrāga smūtijs
ābolu pīrāga smūtijs

Sastāvdaļas:

• ½ glāze auzu pārslu

• 1 glāze vienkārša grieķu jogurta

• 1 vidējs ābols, ar serdi un sasmalcināts

• 1 vidējs bumbieris

• ¼ glāze piena

• ¼ tējk. kanēlis

• 1 šķipsna rīvēta muskatrieksta

• ¼ tējk. tējkarotes vaniļas ekstrakta

• Ledus gabaliņi

Ielieciet visas sastāvdaļas blendera bļodā un samaziniet tās līdz vienmērīgai velouté. Preparātu ielej glāzē un apkaisa ar kanēli.

Zaļo monstru smūtijs

zaļo monstru kokteilis brokastīs
zaļo monstru kokteilis brokastīs

Sastāvdaļas:

• 1 banāns, sagriezts un saldēts

• 1 glāze saldētas ananāsu mīkstuma

• 1 bumbieris, ar serdi un sagriezts šķēlītēs

• 1 apelsīns, nomizots un sasmalcināts

• 3 glāzes mazuļu spināti

• 2 ēdamk. ēdamkarotes maltas linu sēklas

• 1 glāze auksta ūdens

Olbaltumvielu brokastu smūtijs

kokteilis brokastis olbaltumvielu banānu zemenes auzu pārslas
kokteilis brokastis olbaltumvielu banānu zemenes auzu pārslas

Sastāvdaļas:

• 1 vidēji saldēts banāns

• 1 glāze saldētu zemeņu

• 2 ēdamk. velmēta auzu pārslu

• ¼ glāze vaniļas proteīna pulvera

• 1 ēdamk. 1 ēdamkarote dabiskā zemesriekstu sviesta

• 1 glāze vienkārša, nesaldināta mandeļu piena

Atsvaidzinoša ananāsu smūtija recepte

atsvaidzinošs kokteilis ananāsu banānu linšķiedru jogurts
atsvaidzinošs kokteilis ananāsu banānu linšķiedru jogurts

Sastāvdaļas:

• 1 glāze saldētas ananāsu mīkstuma

• 1 ēdamkarote. sasmalcinātas linu sēklas

• ½ vidējs banāns, saldēts

• ¼ glāze grieķu jogurta

• 2 tējk. rīvēts svaigs ingvers

• 1 glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas

Zemeņu ananāsu brokastu smūtijs

ananāsu zemeņu brokastu kokteiļi
ananāsu zemeņu brokastu kokteiļi

Sastāvdaļas:

• 1 ½ glāze saldētu ananāsu mīkstuma

• 1 ½ glāze saldētu zemeņu

• ½ glāze vaniļas grieķu jogurta

• 1 tējk. vaniļas ekstrakts

• 1½ tases mandeļu piena, nesaldināts

Brokastu kokteiļi: aveņu un persiku kokteilis

aveņu persiku brokastu smūtijs
aveņu persiku brokastu smūtijs

Sastāvdaļas:

• 1 glāze saldētu aveņu

• ¾ glāze sasmalcinātu svaigu persiku

• ¼ glāze grieķu jogurta

• 1/3 tase piena pēc izvēles

• 1 tējk. mīļā

Melleņu un kokosriekstu ūdens smūtijs

melleņu kokteilis kokosriekstu ūdens kaņepes
melleņu kokteilis kokosriekstu ūdens kaņepes

Sastāvdaļas:

• 1 ½ glāze saldēta zilā siera

• 1 glāze kokosriekstu ūdens

• ½ glāze grieķu jogurta

• ¼ tējk. kokosriekstu ekstrakts

• 1 tējk. ēdamkarotes kaņepju sirdis

Mango kokteilis

kokteiļi brokastis mango chia mandeļu piens
kokteiļi brokastis mango chia mandeļu piens

Sastāvdaļas:

• 1½ tase saldētas mango mīkstuma

• 1 ēd.k. čia sēklas

• 1 ½ glāze mandeļu piena / kokosriekstu ūdens

• ¼ glāze velmētu auzu

Neobligāti:

• ¼ avokado

• 1 tējk. godži ogu

• 1 ēd.k. ēdamkarotes maltas linu sēklas

• 1 ēdamkarote. kokosriekstu eļļa

Brokastu kokteiļi: ķiršu, persiku un godži kokteilis

godži ogu ķiršu persiku smūtijs
godži ogu ķiršu persiku smūtijs

Sastāvdaļas:

1 glāze saldētu ķiršu

½ glāze saldētu persiku šķēles

1 tase glāze mandeļu piena

1 tējk.

1 ēdamk. Godži ogas čia sēklas (pēc izvēles)

1 ēd.k. maltas linu sēklas (pēc izvēles)

Banānu un matcha smūtijs

banānu mača spinātu smūtijs
banānu mača spinātu smūtijs

Sastāvdaļas:

• 1 glāze saldētu banānu šķēles

• 1 ēdamkarote. matcha pulveris

• 1 glāze svaigu spinātu

• 2 tējk. linu sēklu

• 1 tējk. tējkarote vaniļas ekstrakta

• ¾ glāze mandeļu piena

Melnā šokolāde un dateles smūtijs

tumšās šokolādes kokteilis banāns dateles kāpostu kāposti
tumšās šokolādes kokteilis banāns dateles kāpostu kāposti

Sastāvdaļas:

2 vidēji saldēti banāni

3 medjola dateles, bez kauliņiem

1 glāze sasmalcinātu kāpostu

3 ēd.k. ēdamkarotes tumšā kakao pulvera

½ tējk. vaniļas ekstrakts

1 tase augu izcelsmes piena pēc izvēles

Tropiskais kokteilis ar burkāniem, mango un ananāsiem

tropisks kokteilis burkānu mango ananāss
tropisks kokteilis burkānu mango ananāss

Sastāvdaļas:

• 1 glāze

nesaldināta mandeļu piena • Viena apelsīna sula

• 1 glāze saldētas ananāsu mīkstuma

• ½ glāze saldētas mango mīkstuma

• ½ banāna

• 2-3 burkāni

Kafijas smūtijs

kokteiļu kafejnīca banānu auzu pārslu
kokteiļu kafejnīca banānu auzu pārslu

Sastāvdaļas:

• 1 sagriezts saldēts banāns

• 120 ml stipra vārīta kafija, atdzesēta

• 120 ml piena pēc izvēles

• ¼ tasi velmētu auzu

• 1 tējk. ēdamkarote riekstu sviesta

Dzērveņu un apelsīnu smūtijs

kokteilis brokastis dzērvenes apelsīnu jogurts
kokteilis brokastis dzērvenes apelsīnu jogurts

Sastāvdaļas:

• 1 glāze mandeļu piena

• ½ glāze vienkārša grieķu jogurta

• 2/3 glāze saldētu dzērveņu

• 2 apelsīni, mizoti un sēklas, mīkstums sagriezts kubiņos

• 2 ēdamk. kļavu sīrups

Bumbieru brokastu smūtijs

kokteilis bumbieru jogurts kanēļa piena auzas
kokteilis bumbieru jogurts kanēļa piena auzas

Sastāvdaļas:

• 1 glāze vaniļas auzu piena

• 1 glāze grieķu jogurta

• 2 nogatavojušies bumbieri, ar serdi un sagriezti šķēlēs

• 1 šķipsna kanēļa

• 2 ēdamk. kļavu sīrups

• 1 glāze ledus gabaliņu

Zemeņu, melleņu, kazeņu un aveņu kokteilis

zemeņu kokteilis nogatavojušās mellenes avenes
zemeņu kokteilis nogatavojušās mellenes avenes

Sastāvdaļas:

• ¼ glāze zemenes

• ¼ krūze mellenes

• ¼ glāze kazenes

• ¼ glāze avenes

• 1 saldēts banāns

• ½ glāze apelsīnu sula

• 2 pilieni stevijas

Sarkano ogu brokastu smūtijs

kokteilis nogatavojušās mellenes zemenes jogurts
kokteilis nogatavojušās mellenes zemenes jogurts

Sastāvdaļas:

• ½ glāze melleņu

• ½ glāze kazenes

• 4 zemenes

• 1 banāns

• ½ glāze mandeļu piena

• 200 ml grieķu jogurta

Mango un ananāsu smūtijs

ananāsu mango kokteilis kokosriekstu piens
ananāsu mango kokteilis kokosriekstu piens

Sastāvdaļas:

• 1 glāze saldētas mango mīkstuma

• ¾ glāze saldētas ananāsu mīkstuma

• 1 ¼ glāze kokosriekstu piena

Ieteicams: