Satura rādītājs:
- Auzu pārslu, banānu + mango un melleņu brokastu kokteiļi
- Sastāvdaļas:
- Zemeņu banānu brokastu smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Ābolu pīrāga smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Zaļo monstru smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Olbaltumvielu brokastu smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Atsvaidzinoša ananāsu smūtija recepte
- Sastāvdaļas:
- Zemeņu ananāsu brokastu smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Brokastu kokteiļi: aveņu un persiku kokteilis
- Sastāvdaļas:
- Melleņu un kokosriekstu ūdens smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Mango kokteilis
- Sastāvdaļas:
- Neobligāti:
- Brokastu kokteiļi: ķiršu, persiku un godži kokteilis
- Sastāvdaļas:
- Banānu un matcha smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Melnā šokolāde un dateles smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Tropiskais kokteilis ar burkāniem, mango un ananāsiem
- Sastāvdaļas:
- Kafijas smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Dzērveņu un apelsīnu smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Bumbieru brokastu smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Zemeņu, melleņu, kazeņu un aveņu kokteilis
- Sastāvdaļas:
- Sarkano ogu brokastu smūtijs
- Sastāvdaļas:
- Mango un ananāsu smūtijs
- Sastāvdaļas:
Video: Brokastu Kokteiļi: 20 Vienkāršas Receptes
2024 Autors: Lynn Laird | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:42
Mūsu vienkāršās, ātrās un garšīgās brokastu smūtiju receptes ir lieliski piemērotas aizņemtiem rītiem! Gatavojot darbu vai gatavojot bērnus skolai, jūs varat malkot kokteili. Labākais no visiem: šie veselīgie kokteiļi nodrošina šķiedrvielas un olbaltumvielas, kas nepieciešamas, lai jūs varētu turpināt visu rītu.
Auzu pārslu, banānu + mango un melleņu brokastu kokteiļi
Sastāvdaļas:
• ¼ glāze auzu pārslu
• ½ banāna
• ½ glāze vienkārša grieķu jogurta
• ¾ glāze saldētas mango mīkstuma
• ¾ glāze saldētu zemeņu vai ½ glāze saldētu melleņu
• ¾ glāze govs piena vai augu piena, pēc izvēles
Blenderī visas sastāvdaļas jāsamazina līdz vienmērīgam biezenim. Lej garā glāzē un baudi!
Zemeņu banānu brokastu smūtijs
Sastāvdaļas:
• 2 tases saldētu zemeņu
• 1 vidējs banāns
• 1 glāze mandeļu piena
• ½ glāze vienkārša grieķu jogurta (pēc izvēles)
Ābolu pīrāga smūtijs
Sastāvdaļas:
• ½ glāze auzu pārslu
• 1 glāze vienkārša grieķu jogurta
• 1 vidējs ābols, ar serdi un sasmalcināts
• 1 vidējs bumbieris
• ¼ glāze piena
• ¼ tējk. kanēlis
• 1 šķipsna rīvēta muskatrieksta
• ¼ tējk. tējkarotes vaniļas ekstrakta
• Ledus gabaliņi
Ielieciet visas sastāvdaļas blendera bļodā un samaziniet tās līdz vienmērīgai velouté. Preparātu ielej glāzē un apkaisa ar kanēli.
Zaļo monstru smūtijs
Sastāvdaļas:
• 1 banāns, sagriezts un saldēts
• 1 glāze saldētas ananāsu mīkstuma
• 1 bumbieris, ar serdi un sagriezts šķēlītēs
• 1 apelsīns, nomizots un sasmalcināts
• 3 glāzes mazuļu spināti
• 2 ēdamk. ēdamkarotes maltas linu sēklas
• 1 glāze auksta ūdens
Olbaltumvielu brokastu smūtijs
Sastāvdaļas:
• 1 vidēji saldēts banāns
• 1 glāze saldētu zemeņu
• 2 ēdamk. velmēta auzu pārslu
• ¼ glāze vaniļas proteīna pulvera
• 1 ēdamk. 1 ēdamkarote dabiskā zemesriekstu sviesta
• 1 glāze vienkārša, nesaldināta mandeļu piena
Atsvaidzinoša ananāsu smūtija recepte
Sastāvdaļas:
• 1 glāze saldētas ananāsu mīkstuma
• 1 ēdamkarote. sasmalcinātas linu sēklas
• ½ vidējs banāns, saldēts
• ¼ glāze grieķu jogurta
• 2 tējk. rīvēts svaigs ingvers
• 1 glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas
Zemeņu ananāsu brokastu smūtijs
Sastāvdaļas:
• 1 ½ glāze saldētu ananāsu mīkstuma
• 1 ½ glāze saldētu zemeņu
• ½ glāze vaniļas grieķu jogurta
• 1 tējk. vaniļas ekstrakts
• 1½ tases mandeļu piena, nesaldināts
Brokastu kokteiļi: aveņu un persiku kokteilis
Sastāvdaļas:
• 1 glāze saldētu aveņu
• ¾ glāze sasmalcinātu svaigu persiku
• ¼ glāze grieķu jogurta
• 1/3 tase piena pēc izvēles
• 1 tējk. mīļā
Melleņu un kokosriekstu ūdens smūtijs
Sastāvdaļas:
• 1 ½ glāze saldēta zilā siera
• 1 glāze kokosriekstu ūdens
• ½ glāze grieķu jogurta
• ¼ tējk. kokosriekstu ekstrakts
• 1 tējk. ēdamkarotes kaņepju sirdis
Mango kokteilis
Sastāvdaļas:
• 1½ tase saldētas mango mīkstuma
• 1 ēd.k. čia sēklas
• 1 ½ glāze mandeļu piena / kokosriekstu ūdens
• ¼ glāze velmētu auzu
Neobligāti:
• ¼ avokado
• 1 tējk. godži ogu
• 1 ēd.k. ēdamkarotes maltas linu sēklas
• 1 ēdamkarote. kokosriekstu eļļa
Brokastu kokteiļi: ķiršu, persiku un godži kokteilis
Sastāvdaļas:
1 glāze saldētu ķiršu
½ glāze saldētu persiku šķēles
1 tase glāze mandeļu piena
1 tējk.
1 ēdamk. Godži ogas čia sēklas (pēc izvēles)
1 ēd.k. maltas linu sēklas (pēc izvēles)
Banānu un matcha smūtijs
Sastāvdaļas:
• 1 glāze saldētu banānu šķēles
• 1 ēdamkarote. matcha pulveris
• 1 glāze svaigu spinātu
• 2 tējk. linu sēklu
• 1 tējk. tējkarote vaniļas ekstrakta
• ¾ glāze mandeļu piena
Melnā šokolāde un dateles smūtijs
Sastāvdaļas:
2 vidēji saldēti banāni
3 medjola dateles, bez kauliņiem
1 glāze sasmalcinātu kāpostu
3 ēd.k. ēdamkarotes tumšā kakao pulvera
½ tējk. vaniļas ekstrakts
1 tase augu izcelsmes piena pēc izvēles
Tropiskais kokteilis ar burkāniem, mango un ananāsiem
Sastāvdaļas:
• 1 glāze
nesaldināta mandeļu piena • Viena apelsīna sula
• 1 glāze saldētas ananāsu mīkstuma
• ½ glāze saldētas mango mīkstuma
• ½ banāna
• 2-3 burkāni
Kafijas smūtijs
Sastāvdaļas:
• 1 sagriezts saldēts banāns
• 120 ml stipra vārīta kafija, atdzesēta
• 120 ml piena pēc izvēles
• ¼ tasi velmētu auzu
• 1 tējk. ēdamkarote riekstu sviesta
Dzērveņu un apelsīnu smūtijs
Sastāvdaļas:
• 1 glāze mandeļu piena
• ½ glāze vienkārša grieķu jogurta
• 2/3 glāze saldētu dzērveņu
• 2 apelsīni, mizoti un sēklas, mīkstums sagriezts kubiņos
• 2 ēdamk. kļavu sīrups
Bumbieru brokastu smūtijs
Sastāvdaļas:
• 1 glāze vaniļas auzu piena
• 1 glāze grieķu jogurta
• 2 nogatavojušies bumbieri, ar serdi un sagriezti šķēlēs
• 1 šķipsna kanēļa
• 2 ēdamk. kļavu sīrups
• 1 glāze ledus gabaliņu
Zemeņu, melleņu, kazeņu un aveņu kokteilis
Sastāvdaļas:
• ¼ glāze zemenes
• ¼ krūze mellenes
• ¼ glāze kazenes
• ¼ glāze avenes
• 1 saldēts banāns
• ½ glāze apelsīnu sula
• 2 pilieni stevijas
Sarkano ogu brokastu smūtijs
Sastāvdaļas:
• ½ glāze melleņu
• ½ glāze kazenes
• 4 zemenes
• 1 banāns
• ½ glāze mandeļu piena
• 200 ml grieķu jogurta
Mango un ananāsu smūtijs
Sastāvdaļas:
• 1 glāze saldētas mango mīkstuma
• ¾ glāze saldētas ananāsu mīkstuma
• 1 ¼ glāze kokosriekstu piena
Ieteicams:
Pašmāju Un Organisko Sejas Masku Receptes 9 Vienkāršās Idejās
No blāvas sejas līdz mirdzošai sejas krāsai ir tikai viens solis - DIY skaistumkopšanas procedūra! Tātad šeit ir 9 pašmāju sejas masku receptes, kuras izmēģināt
Ieteikumi, Kas Jāievēro, Lai Panāktu Veiksmīgu Bloody Mary Kokteili
Lielisks alkoholisko dzērienu nosaukums vakaros - asiņainās Marijas kokteilis, kas pagatavots no degvīna, tomātu sulas un tabasko, piedāvā pikantu garšu, kas paliek atmiņās un mutē. Dzēriens, kas noteikti ietekmēs mūsu viesus
Avokado Olu Recepte: 5 Veselīgas Un ēstgribas Brokastu Idejas
Mēs iesakām sākt dienu ar ļoti ēstgribu avokado olu recepti. Atklājiet mūsu 5 veselīgas, ātras un ērtas variācijas
Augļu Un Dārzeņu Smūtiju Recepte - Veselīgi Kokteiļi
Svaigi augļu un dārzeņu kokteiļi, kas bagāti ar vitamīniem un uzturvielām, ir lielisks papildinājums veselīgam uzturam. Daži smūtija recepte
Brokastu Un Rudens Vēlās Brokastis Ideja 25 Vienkāršās Receptēs
Mēs jums nepiedāvājam brokastu ideju, bet gan 25 brunču priekšlikumus, kurus varat izmēģināt un izbaudīt rudenī! Izbaudiet vienkāršās receptes