Satura rādītājs:

Paaugstināts Asinsspiediens: Cēloņi Un ārstēšana Mājās
Paaugstināts Asinsspiediens: Cēloņi Un ārstēšana Mājās

Video: Paaugstināts Asinsspiediens: Cēloņi Un ārstēšana Mājās

Video: Paaugstināts Asinsspiediens: Cēloņi Un ārstēšana Mājās
Video: ❤️Paaugstināts asinsspiediens V.Broka 2024, Marts
Anonim

Ko īsti pārstāv augsts asinsspiediens?

augsta asinsspiediena padomu padomu definīcija
augsta asinsspiediena padomu padomu definīcija

Paaugstināts asinsspiediens vai hipertensija rodas, kad asinsspiediens sasniedz neveselīgu līmeni. Patiešām, tas ir ļoti izplatīts stāvoklis, kas attīstās gadu gaitā, un saskaņā ar Inserm datiem Francijā tiks ietekmēts katrs trešais pieaugušais. Parasti slimības sākumā cietušie nepamana simptomus. Bet pat bez simptomiem hipertensija ir diezgan spējīga sabojāt asinsvadus un orgānus, īpaši smadzenes, sirdi, acis un nieres. Lūk, kāpēc agrīna atklāšana ir izšķiroša.

kā pazemināt hipertensiju, ārsts apmeklē padomu
kā pazemināt hipertensiju, ārsts apmeklē padomu

Ieteicams bieži apmeklēt ārstu, lai viņš varētu atklāt visas asinsspiediena izmaiņas. Ja tas ir augsts, pacientam tiks lūgts dažas nedēļas pārbaudīt asinsspiedienu. Anomāliju gadījumā būs nepieciešami papildu izmeklējumi un analīzes, lai nozīmētu atbilstošu ārstēšanu. Jūsu informācijai ir divi augsta asinsspiediena veidi: primārais un sekundārais.

divu veidu paaugstināts asinsspiediens
divu veidu paaugstināts asinsspiediens

Joprojām tiek saukta par būtisku, primārā hipertensija ir aptuveni 90% gadījumu, un to izraisa vairāki faktori, kuru ietekme gadu gaitā uzkrājas. Mēs runājam par cēloņiem, kas saistīti ar vecumu, iedzimtību un dzīvesveidu (aptaukošanās, smēķēšana, alkohola pārmērīga lietošana utt.). Primārais paaugstināts asinsspiediens visbiežāk notiek pakāpeniski no 50 gadu vecuma.

Sekundāra hipertensija izraisa citas veselības problēmas, piemēram, nieru darbības traucējumi, endokrīno vai iedzimta anomālija aorta. Bieža noteiktu zāļu lietošana, kas veicina ūdens un sāls aizturi, var izraisīt arī paaugstinātu asinsspiedienu. To var izraisīt arī nelegālu vielu lietošana.

Augsta asinsspiediena simptomi

paaugstināta asinsspiediena simptomi nopietnas situācijas
paaugstināta asinsspiediena simptomi nopietnas situācijas

Paaugstināts asinsspiediens parasti ir kluss stāvoklis, un liela daļa cilvēku nepamana simptomus. To sākums var ilgt gadus vai pat gadu desmitus, un tas notiek, kad hipertensija sasniedz pietiekami smagu līmeni. Tātad smaga paaugstināta asinsspiediena simptomi ir šādi:

  • Galvassāpes
  • Elpas trūkums
  • Deguns asiņo
  • Apsārtums
  • Reibonis
  • Noguris
  • Sāpes krūtīs
  • Redzes traucējumi
  • Muskuļu krampji
  • Aizdusa

Jāapzinās, ka iepriekš uzskaitītie simptomi prasa tūlītēju medicīnisku palīdzību. Tomēr, lai izvairītos no pārāk nopietnām situācijām, labākais speciālista regulārs stāvokļa monitorings ir labākais risinājums.

Hipertensijas cēlonis

hipertensijas cēlonis augsta asinsspiediena padomi
hipertensijas cēlonis augsta asinsspiediena padomi

Kā minēts iepriekš, ir divi augsta asinsspiediena veidi, un katru no tiem izraisa dažādi cēloņi. Lai izskaidrotu sīkāk, iesakām atklāt vienkāršu pārskatu šādos punktos:

Primārās hipertensijas cēloņi:

  • Gēni: dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz paaugstinātu asinsspiedienu. To var izraisīt ģenētiskas mutācijas vai vienmēr ģenētiskas patoloģijas, kas mantotas no jūsu vecākiem.
  • Fiziskas izmaiņas: ja jūsu ķermenis piedzīvo kādas izmaiņas, ir normāli sākt problēmas visā ķermenī, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu. Piemēram, tiek uzskatīts, ka novecošanās izraisītas nieru darbības izmaiņas var izjaukt sāļu un šķidrumu dabisko līdzsvaru organismā, kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos.
  • Dzīvesveids: fizisko aktivitāšu trūkums un nepietiekams uzturs ir galvenie daudzu veselības problēmu, tostarp augsta asinsspiediena, vaininieki. Nemaz nerunājot par lieko svaru un aptaukošanos, kas vēl vairāk palielina risku.

Sekundārās hipertensijas cēloņi:

  • Nieru slimība
  • Obstruktīva miega apnoja
  • Iedzimti sirds defekti
  • Vairogdziedzera problēmas
  • Zāļu blakusparādības
  • Nelikumīgu narkotiku lietošana
  • Pārmērīga alkohola lietošana vai bieža lietošana
  • Virsnieru problēmas
  • Daži endokrīnie audzēji

Augsta asinsspiediena ārstēšana

pieejama augsta asinsspiediena ārstēšana
pieejama augsta asinsspiediena ārstēšana

Hipertensijas ārstēšanai ir daudz iespēju, un tas galvenokārt ir atkarīgs no augsta asinsspiediena veida. Ārstēšana jānosaka ārstam, un tā var būt balstīta uz diētas, dzīvesveida un zāļu izmaiņām. Apskatīsim tos sīkāk!

jāapsver augsta asinsspiediena ārstēšana
jāapsver augsta asinsspiediena ārstēšana

Ja tas ir zems asinsspiediens, kam nav nepieciešami medikamenti, visbiežāk sastopamā ārstēšana ietver izmaiņas ēšanas paradumos un vispārējā higiēnā. Tie ietver pārmērīga sāls patēriņa samazināšanu, atteikšanos no alkohola, smēķēšanas atmešanu, regulāras fiziskās aktivitātes un svara zaudēšanu liekā svara vai aptaukošanās gadījumā.

sportojot, lai novērstu hipertensijas padomus
sportojot, lai novērstu hipertensijas padomus

Kas attiecas uz sportu, vislabāk ir pieņemt saprātīgas un regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāšanu, riteņbraukšanu un peldēšanu. Ir ļoti svarīgi izvairīties no brutālas piepūles, raizēm un stresa.

Zāļu pusē to mērķis ir novērst komplikācijas, kas var rasties ilgtermiņā. Tātad vairumā gadījumu šāda veida ārstēšana ir pastāvīga. Ja jums tas nepieciešams, ārsts noteiks jums labāko variantu. Tomēr ir daži efektīvi mājas aizsardzības līdzekļi, lai dabiski pazeminātu augstu asinsspiedienu, nelietojot zāles. Šie līdzekļi ir iespējami tikai vieglos apstākļos, un pirms to izmantošanas ieteicams tos labi pārrunāt ar ārstu.

Kā pazemināt asinsspiedienu, nelietojot zāles?

kā pazemināt asinsspiedienu, nelietojot zāles
kā pazemināt asinsspiedienu, nelietojot zāles

Labās ziņas par paaugstinātu asinsspiedienu ir tas, ka dažas vienkāršas izmaiņas dzīvesveidā var ievērojami samazināt to, nelietojot zāles. Tomēr neaizmirstiet par nepieciešamību apmeklēt ārstu! Tāpēc koncentrējieties uz dažiem padomiem, ieteikumiem un paņēmieniem, kas pozitīvi ietekmē paaugstinātu asinsspiedienu.

Nodarboties ar sportu

fiziskās aktivitātes ar velosipēdu ejot pazemina augstu asinsspiedienu
fiziskās aktivitātes ar velosipēdu ejot pazemina augstu asinsspiedienu

Kā mēs jau ierosinājām, fiziskās aktivitātes ir neatņemama cīņas pret paaugstinātu asinsspiedienu sastāvdaļa. Centieties trenēties 30–60 minūtes dienā un apsveriet iespēju atbalstīt tādus sporta veidus kā peldēšana. Ja esat iesācējs, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai pieņemtu veselīgu un līdzsvarotu vingrinājumu režīmu.

Pieņemt DASH diētu

DASH diēta pārmērīga sāls uzņemšana paaugstināts asinsspiediens
DASH diēta pārmērīga sāls uzņemšana paaugstināts asinsspiediens

Apsveriet DASH diētas pieņemšanu, kas dabiski palīdz samazināt asinsspiedienu un palīdz samazināt desertus un saldos dzērienus. Šāda veida diēta dod priekšroku augļiem, dārzeņiem un pilngraudiem, kā arī piena produktiem ar zemu tauku saturu, liesai gaļai, zivīm un riekstiem. Tomēr ir svarīgi izslēgt pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu, piemēram, pārstrādātu pārtiku, taukainu gaļu un piena produktus ar augstu tauku saturu.

Runājot par diētu, neaizmirstiet samazināt ikdienas sāls daudzumu. Pārāk daudz nātrija lietošana veicina šķidruma aizturi organismā, kā rezultātā paaugstinās asinsspiediens. Tāpēc uzturiet nātrija daudzumu līdz minimumam, patērējot tikai pusi tējkarotes sāls dienā. Tā vietā koncentrējieties uz zaļumiem un garšvielām.

Atmet smēķēšanu un ierobežo alkohola lietošanu

pārtraukt smēķēšanu ierobežot alkohola augstu asinsspiedienu
pārtraukt smēķēšanu ierobežot alkohola augstu asinsspiedienu

Šo divu neveselīgo paradumu samazināšana vai vēl labāk atteikšanās no tā rada brīnumus vispārējai veselībai. Smēķēšana izraisa tūlītēju, bet īslaicīgu asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma paaugstināšanos. Turklāt tabakā esošās ķīmiskās vielas var sabojāt asinsvadu sienas, vienlaikus izraisot iekaisumu un sašaurinot artērijas.

No otras puses, alkohols paaugstina asinsspiedienu pat tad, ja esat vesels. Tāpēc ir svarīgi to lietot mēreni.

Izvēlieties veselīgu pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām

veselīga pārtika ar augstu olbaltumvielu sabalansētu uzturu veselības hipertensija
veselīga pārtika ar augstu olbaltumvielu sabalansētu uzturu veselības hipertensija

2014. gadā pabeigts ilgtermiņa pētījums atklāja, ka vairāk olbaltumvielu lietošana samazina hipertensijas risku. Tomēr šāda veida diēta nav piemērota visiem. Piemēram, cilvēkiem ar nieru slimībām jābūt piesardzīgākiem. Šaubu un jautājumu gadījumā nevilcinieties sazināties ar savu ārstu. Un šeit ir neliels saraksts ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām:

  • Zivis: laša vai tunzivju konservi ūdenī
  • Olas
  • Mājputni, piemēram, vistas krūtiņa
  • Liellopu gaļa
  • Pākšaugi
  • Rieksti
  • Zemesriekstu sviests
  • Aunazirņi
  • Biezpiens)

Patērē ķiplokus

ķiploku lietošana augsta asinsspiediena pazemināšanai
ķiploku lietošana augsta asinsspiediena pazemināšanai

Ķiploku ieguvumi veselībai tiek mīlēti visā pasaulē. Papildus tam, ka šis augs ar vairākiem tikumiem tiek uzskatīts par dabisku antibiotiku, tas ir uzticams sabiedrotais pret paaugstinātu asinsspiedienu. Un šie labvēlīgie efekti ir zinātniski pierādīti!

Samaziniet stresu, lai cīnītos ar paaugstinātu asinsspiedienu

samazināt stresa jogas meditācijas padomus un ieteikumus augsta asinsspiediena samazināšanai
samazināt stresa jogas meditācijas padomus un ieteikumus augsta asinsspiediena samazināšanai

Stress, kas identificēts kā gadsimta ļaunums, šobrīd ietekmē lielu skaitu cilvēku. Par laimi, stresa mazināšanai ir daudz veidu. Jums vienkārši jāizvēlas tas, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam. Katru dienu regulāri pastaigājieties, lasiet labu grāmatu, skatieties labu komēdiju vai klausieties mūziku. Jūsu informācijai - pirts priekšrocības ietekmē stresu, kas veicina asinsspiediena pazemināšanos. Meditācija un joga ir vēl divas ļoti populāras metodes garīgās labsajūtas veicināšanai.

Ieteicams: