Satura rādītājs:
Video: Kā Atvieglot Sāpīgus Periodus Bez Medikamentiem?
2024 Autors: Lynn Laird | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:42
Pirms menstruācijas un 1-2 dienas to laikā lielākajai daļai sieviešu rodas nepatīkami simptomi, kas īsumā ir pazīstami kā slavenais pirmsmenstruālā sindroms vai PMS. Krampji, sāpes vēderā un sāpes mugurā un augšstilbos, vēdera uzpūšanās, galvassāpes un pat vemšana un caureja … jā, menstruālā cikla izpausme dažreiz var būt īsts pārbaudījums. Bet kā jūs nomierināt sāpīgos periodus, neizmantojot zāles?
Atbrīvojieties no sāpīgiem periodiem ar dabiskām zālēm
Turklāt stipras menstruācijas sāpes nav visām sievietēm, tāpēc nepaniciet! Tomēr simptomi ir diezgan normāli, taču jums joprojām jāzina, kā lasīt ķermeņa signālus, jo dažreiz tā var būt nopietna problēma. Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kā mēģināt mazināt kaites, tiklīdz tās parādās.
Siltuma avots - efektīva metode labsajūtas veicināšanai
Siltuma avota novietošana uz vēdera palīdz atslābināt dzemdes muskuļus, mazinot sāpes vēderā un krampjus. Tāpēc ielieciet uz vēdera karstā ūdens pudeli vai sildīšanas paliktni vai vienkārši izvelciet labu karstu vannu.
Palutiniet sevi ar labu relaksāciju
Daudzu fizisko un garīgo slimību izraisītājs, stress palielina sāpju sajūtu. Tāpēc katrai sievietei garīgajai veselībai jābūt prioritātei pirmajā vietā. Lai nomierinātu prātu, priekšroka dodama tādām relaksācijas metodēm kā joga un meditācija. Un šajā kontekstā speciālisti joprojām sniedz vērtīgu padomu. Tātad, lai arī fiziskās aktivitātes var nebūt dienas kārtība menstruālā cikla laikā, stiepšanās un staigāšana parasti stimulē cirkulāciju vēdera lejasdaļā, kas palīdz mazināt sāpes vēderā.
Nomieriniet sāpīgos periodus ar atbilstošu diētu
Ticiet vai nē, diēta var ietekmēt arī menstruālā cikla izpausmi, ieskaitot PMS. Pirmā lieta, kas jāņem vērā, nav pārsteidzoši, ka cukura patēriņš izraisa insulīna pārprodukciju, kas savukārt izraisa iekaisumu veicinošu prostaglandīnu ražošanu. Šie ir vainīgi pie raizēm menstruāciju laikā.
Kad jākonsultējas ar ārstu?
Neskatoties uz to, ka PMS simptomi ir normāli, nelielas izmaiņas nevajadzētu aizmirst vispār, it īpaši, ja runa ir par kaiteņu intensitāti. Ja jums ir sāpīgs periods, un ne dabiski līdzekļi, ne pretsāpju līdzekļi bez receptes neatbrīvo sāpes un, ja tās turpinās vairākas dienas, ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
Ieteicams:
Valkāt Krūšturi Vai Nē: Virzieties Uz Tendenci "bez Krūštura"
Vairs nav jālec! Tendence nenēsāt krūšturi ieguva mūs ierobežošanas laikā un turpina līdzināties atkārtotas ierobežošanas laikā
Kā Mazināt Muguras Sāpes Bez Medikamentiem?
Kā dabiski mazināt muguras sāpes, neizmantojot farmaceitiskus līdzekļus? Koncentrējieties uz četrām efektīvām metodēm
Bez Ordo Laboratorijā: HIV Testēšana Kļūst Bezmaksas Un Bez Receptes
Kopš pirmdienas, 1. jūlija, visās Parīzes un Alpu-Maritimes laboratorijās HIV tests kļūst bezmaksas un bez receptes. Šis ir izmēģinājuma eksperiments, kuram vajadzētu ilgt vismaz gadu
Bez Glutēna Un Bez Piena Tortilla Veselīgam Un Līdzsvarotam Aperitīvam
Ātri un ļoti viegli pagatavojams, spāņu omlete ir vairāk nekā recepte, tā ir tradīcija un svētku sinonīms! Tātad, mēs izņemam pannu, olas un kartupeļus un izvēlamies tortiliju bez lipekļa un bez laktozes, ko baudīt kā aperitīvu vai kopā ar maziem zaļajiem salātiem
Tiramisu Bez Maskarpones Un Bez Olām - Vegānu Receptes
Jums patīk deserti un meklējat tiramisu recepti bez maskarpones? Vai esat liels vegānu virtuves cienītājs?