Satura rādītājs:

Kā Atvieglot Sāpīgus Periodus Bez Medikamentiem?
Kā Atvieglot Sāpīgus Periodus Bez Medikamentiem?

Video: Kā Atvieglot Sāpīgus Periodus Bez Medikamentiem?

Video: Kā Atvieglot Sāpīgus Periodus Bez Medikamentiem?
Video: Прерывистое голодание 101 | Полное руководство для новичков 2024, Marts
Anonim

Pirms menstruācijas un 1-2 dienas to laikā lielākajai daļai sieviešu rodas nepatīkami simptomi, kas īsumā ir pazīstami kā slavenais pirmsmenstruālā sindroms vai PMS. Krampji, sāpes vēderā un sāpes mugurā un augšstilbos, vēdera uzpūšanās, galvassāpes un pat vemšana un caureja … jā, menstruālā cikla izpausme dažreiz var būt īsts pārbaudījums. Bet kā jūs nomierināt sāpīgos periodus, neizmantojot zāles?

Atbrīvojieties no sāpīgiem periodiem ar dabiskām zālēm

kā atvieglot sāpīgu periodu bez medikamentiem
kā atvieglot sāpīgu periodu bez medikamentiem

Turklāt stipras menstruācijas sāpes nav visām sievietēm, tāpēc nepaniciet! Tomēr simptomi ir diezgan normāli, taču jums joprojām jāzina, kā lasīt ķermeņa signālus, jo dažreiz tā var būt nopietna problēma. Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kā mēģināt mazināt kaites, tiklīdz tās parādās.

Siltuma avots - efektīva metode labsajūtas veicināšanai

Siltuma avota novietošana uz vēdera palīdz atslābināt dzemdes muskuļus, mazinot sāpes vēderā un krampjus. Tāpēc ielieciet uz vēdera karstā ūdens pudeli vai sildīšanas paliktni vai vienkārši izvelciet labu karstu vannu.

Palutiniet sevi ar labu relaksāciju

menstruāciju sāpju dabiskie līdzekļi
menstruāciju sāpju dabiskie līdzekļi

Daudzu fizisko un garīgo slimību izraisītājs, stress palielina sāpju sajūtu. Tāpēc katrai sievietei garīgajai veselībai jābūt prioritātei pirmajā vietā. Lai nomierinātu prātu, priekšroka dodama tādām relaksācijas metodēm kā joga un meditācija. Un šajā kontekstā speciālisti joprojām sniedz vērtīgu padomu. Tātad, lai arī fiziskās aktivitātes var nebūt dienas kārtība menstruālā cikla laikā, stiepšanās un staigāšana parasti stimulē cirkulāciju vēdera lejasdaļā, kas palīdz mazināt sāpes vēderā.

Nomieriniet sāpīgos periodus ar atbilstošu diētu

Ticiet vai nē, diēta var ietekmēt arī menstruālā cikla izpausmi, ieskaitot PMS. Pirmā lieta, kas jāņem vērā, nav pārsteidzoši, ka cukura patēriņš izraisa insulīna pārprodukciju, kas savukārt izraisa iekaisumu veicinošu prostaglandīnu ražošanu. Šie ir vainīgi pie raizēm menstruāciju laikā.

Kad jākonsultējas ar ārstu?

kā mazināt menstruālo sāpju dabiskos līdzekļus
kā mazināt menstruālo sāpju dabiskos līdzekļus

Neskatoties uz to, ka PMS simptomi ir normāli, nelielas izmaiņas nevajadzētu aizmirst vispār, it īpaši, ja runa ir par kaiteņu intensitāti. Ja jums ir sāpīgs periods, un ne dabiski līdzekļi, ne pretsāpju līdzekļi bez receptes neatbrīvo sāpes un, ja tās turpinās vairākas dienas, ieteicams konsultēties ar savu ārstu.

Ieteicams: