Satura rādītājs:
Video: Kā Atpazīt Izdegšanu Un Izkļūt No Tās? Pārbaudes Paņēmieni
2024 Autors: Lynn Laird | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:42
Pārdegšana, kas tiek uzskatīta par vienu no gadsimta ļaunumiem, katru dienu ietekmē vairāk nekā 3 miljonus cilvēku. Nemaz nerunājot par to, ka liels skaits pētījumu apgalvo, ka vairāk nekā 80% darbinieku Francijā dodas uz darbu noraizējušies un saspringti. Spējot ietekmēt jebkuru cilvēku, šo izsīkuma stāvokli patiešām var novērst ar dažām efektīvām stratēģijām. Tātad, redzēsim, kā izkļūt no izdegšanas, izmantojot trīs padomus!
Ko nozīmē izdegšana un kā to identificēt?
Izdegšanu raksturo izsīkuma sajūta, samazināta efektivitāte un nevēlēšanās iet uz darbu. Tādējādi indivīdos notiek stresa uzkrāšanās, kas izraisa izdegšanas katastrofālās sekas, izraisot fiziskas un psiholoģiskas problēmas.
Kaut arī izdegšana nopietni ietekmē cilvēku garīgo un fizisko veselību, Pasaules Veselības organizācija to neatzīst par slimību. Drīzāk asociācija to uzskata par “ar darbu saistītu parādību” un ir klasificējusi kā “veselības stāvokli ietekmējošu faktoru”.
Lai pēc iespējas ātrāk izkļūtu no tā, ir svarīgi spēt identificēt izdegšanu. Šeit ir jāņem vērā visbiežāk sastopamie simptomi:
Hronisks nogurums: šī ir visizplatītākā pazīme, kurai raksturīga fiziska un garīga izsīkšana.
Koncentrēšanās trūkums: darbinieka efektivitāte sāk samazināties, kļūdas tiek atkārtotas arvien biežāk, uzkrājas stress un var notikt nelaimes gadījumi.
Demotivācija: indivīdam nav vēlmes par kaut ko rūpēties.
Traucēts miegs: Miega trūkums ir arī viens no profesionālās izdegšanas simptomiem un ietekmē ikdienas dzīvi.
Uzbudināmība un izolācija: liela daļa cilvēku, kurus ietekmē izdegšana, izjūt dusmas un dusmas, kas viņus liek izolēt sevi no citiem.
Uzticības zudums: ņemot vērā to, ka šis stāvoklis ietekmē garīgo veselību, tas nav pārsteidzoši, ka cilvēkiem, kuri cieš no tā, ir šaubas par tā spējām.
Brown-out patiešām ļoti bieži tiek sajaukts ar depresiju, taču tos ir arī ļoti viegli atšķirt. Depresija ir ļoti vispārējs stāvoklis, kas ietekmē ne tikai dzīvi darbā, bet arī ģimenes dzīvi. No otras puses, izdegšana galvenokārt ietekmē profesionālo dzīvi. Tomēr akūta izdegšana var pārvērsties depresijā.
Iziet no izdegšanas, pateicoties trim efektīvām metodēm
Atpūtieties, atrodiet sava ķermeņa harmoniju, atgūstiet pašpārliecinātību un atgūstiet enerģiju un vitalitāti: mērķus, kurus viegli sasniegt, pateicoties meditācijai.
Lai varētu izkļūt no izdegšanas, ir svarīgi pieņemt faktu, ka ne tikai jūs no tā ciešat. Tāpēc nozīme ir būtiska, lai mazinātu stresu un pārtrauktu apburto loku.
Ar ko izveido līdzsvaru starp profesionālo un privāto dzīvi ir vēl viens efektīvs paņēmiens, lai atgūtu no izdegšanas. Ņemot vērā to, ka darba apstākļi ir atbildīgi par attiecīgo izsīkumu, labāk būtu atvaļinājumu un pievērsties savai ģimenes dzīvei.
Ieteicams:
Sezonas Depresija: Kā To Atpazīt Un Tikt Galā Ar To
Kas ir sezonālā depresija, kā jūs to atpazīstat un tiekat galā? Kādi ir simptomi, no kuriem jāuzmanās? Šeit ir atbildes
Kā Atpazīt Un ārstēt Bipolārus Traucējumus?
Bipolāri traucējumi, kas agrāk bija pazīstami kā mānijas-depresijas slimība, skar 1% Francijas iedzīvotāju, un tos ir grūti diagnosticēt
Pārbaudes Saraksts Ar Būtiskām Darbībām Bojātu Matu Labošanai
Sakarā ar mainīgajiem laika apstākļiem rudens / ziemas starpsezona parasti rada savu daļu no veselības un skaistuma izaicinājumiem. Sensibilizēta āda, trausli un bojāti mati: vai jūs jau zināt šo scenāriju? Kā salabot matus un atrast veselīgus matus? Atbilde mūsu rakstā
Kā Atpazīt ēdamo Sēni - Ceļvedis Iesācējiem
Vai vēlaties pievienot daudzveidību diētai? Vairs neskaties un deri par sēnēm! Un, lai izvairītos no visa veida kļūdām, šeit ir mūsu informatīvais ceļvedis, lai uzzinātu, kā atpazīt ēdamo un neēdamo sēni
Platīna Blondīne: Kas Tas Ir, Kam Un Kāpēc Tas Turpina Mūs Uzrunāt?
Un kā mēs esam, kurš vismaz vienu reizi nav sapņojis pieņemt šīs mūžīgās ikonas cildenos platīna blondos matus?