Satura rādītājs:

Efektīvi Zaudēt Svaru - Vissliktākie Ieradumi, Kas Nepalīdz Zaudēt Svaru
Efektīvi Zaudēt Svaru - Vissliktākie Ieradumi, Kas Nepalīdz Zaudēt Svaru

Video: Efektīvi Zaudēt Svaru - Vissliktākie Ieradumi, Kas Nepalīdz Zaudēt Svaru

Video: Efektīvi Zaudēt Svaru - Vissliktākie Ieradumi, Kas Nepalīdz Zaudēt Svaru
Video: Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt 2024, Marts
Anonim
efektīvi zaudēt svaru, no kā jāizvairās no ikdienas sliktajiem ieradumiem
efektīvi zaudēt svaru, no kā jāizvairās no ikdienas sliktajiem ieradumiem

Jūs izmisīgi mēģināt zaudēt svaru, atņemot sev, bet nekas nepalīdz un jūs nezaudējat nevienu gramu. Varbūt tas ir tāpēc, ka jums ir slikti ieradumi, kas palēnina jūsu uzturu. Tātad, lai efektīvi un reizi par visām reizēm zaudētu svaru, šeit ir vissliktākās kļūdas, kuras jums vajadzētu absolūti aizmirst!

Kādi ir sliktie ieradumi, kas neļauj efektīvi zaudēt svaru?

top 10 sliktie ikdienas ieradumi, lai novērstu efektīvu svara zaudēšanu
top 10 sliktie ikdienas ieradumi, lai novērstu efektīvu svara zaudēšanu

Tas tā, jūs beidzot esat atradis drosmi sākt diētu, bet kaut kas nav kārtībā. Papildus veselīgam un sabalansētam uzturam, ir jāņem vērā arī daudzi citi kritēriji, kad vēlaties nomest liekos kilogramus. Ticiet vai nē, daudzi no jūsu ikdienas ieradumiem var atturēt jūs no svara zaudēšanas. Tāpēc Deavita redakcija savu nākamo rakstu veltīs 10 vissliktākajām kļūdām, kuras jums noteikti ir jāaizmirst, ja jūs patiešām vēlaties atrast savu sapņu ķermeni.

Dzerot kafiju tukšā dūšā

ikdienas ieradumus, no kuriem jāizvairās, lai varētu zaudēt svaru, efektīvi dzeriet kafiju tukšā dūšā
ikdienas ieradumus, no kuriem jāizvairās, lai varētu zaudēt svaru, efektīvi dzeriet kafiju tukšā dūšā

Pirmā lieta, ko lielākā daļa cilvēku dara pēc rīta celšanās, ir izdzert savu pirmo kafiju. Bet vai jūs zinājāt, ka pēc miega ķermenis ir dehidrēts? Un lielākajai daļai dzērienu, kas satur kofeīnu, ir diurētiska iedarbība, kas palielina dehidratāciju un palielina apetīti. Tātad, ja vēlaties uzlabot vielmaiņu, pirms kafijas izvēles labāk iedzert glāzi ūdens ar citronu.

Par maz miega

miega trūkums slikts ieradums efektīvi novērš svara zudumu
miega trūkums slikts ieradums efektīvi novērš svara zudumu

Vēlu vakarā nomodā nevajadzētu kļūt par ieradumu, jo labs, mierīgs miegs var arī atbrīvot mārciņas. Bezmiegs patiešām veicina grelīna vai hormona veidošanos, kas ir atbildīgs par jūsu izsalkuma sajūtu. Turklāt ķermenis miega laikā turpina patērēt labu daudzumu kaloriju.

Nogādājiet viedtālruni gultā

izvairieties no viedtālruņa lietošanas gultā, lai efektīvi zaudētu svaru
izvairieties no viedtālruņa lietošanas gultā, lai efektīvi zaudētu svaru

Ticiet vai nē, bet arī jūsu viedtālrunis ietekmē jūsu svaru! Izrādās, ka planšetdatoru un viedtālruņu izstarotā zilā gaisma traucē melatonīna ražošanu un vienlaikus vielmaiņu. Tāpēc pirms gulētiešanas guļamistabā izslēdziet visas elektroniskās ierīces.

Pārāk daudz stresa agri no rīta

izvairieties no rīta stresa, lai likvidētu liekos kilogramus
izvairieties no rīta stresa, lai likvidētu liekos kilogramus

Nevar zaudēt svaru? Stress var būt saistīts ar to! Pārāk daudz stresa agri no rīta atbrīvo kortizolu. Šis stresa hormons negatīvi ietekmē olbaltumvielas, kas veido ķermeni un veicina svara zudumu.

Izlaist maltīti, lai efektīvi zaudētu svaru?

izlaidiet ēdienreizes, lai zaudētu svaru, izvairieties no kļūdām
izlaidiet ēdienreizes, lai zaudētu svaru, izvairieties no kļūdām

Laba plānošana ir būtiska, ja vēlaties zaudēt dažas mārciņas! Tāpēc pavadiet dažas minūtes, plānojot veselīgas maltītes un uzkodas. Maltītes izlaišana nav laba ideja. Šis sliktais ieradums samazina vielmaiņas dinamiku un nebūt nav efektīvs. Izlaižot maltīti, vēlāk lietotais ēdiens veido vairāk tauku

Ēd katru dienu vienu un to pašu pārtiku

ēst katru dienu vienu un to pašu pārtiku, lai zaudētu svaru, būtiska kļūda, no kuras jāizvairās
ēst katru dienu vienu un to pašu pārtiku, lai zaudētu svaru, būtiska kļūda, no kuras jāizvairās

Ja jums ir ieradums katru dienu gatavot vienus un tos pašus jauktos salātus, jūsu ķermenis tikai pierod un pēc kāda laika pārtrauks tauku izliešanu. Ko tad darīt šajā gadījumā? Labi, mēģiniet saglabāt maltītes dažādību, eksperimentējot ar jaunām sastāvdaļām un jaunām receptēm.

Patērējiet pārāk daudz diētisko produktu, lai efektīvi zaudētu svaru

izvairieties no pārāk diētiskiem produktiem, lai novērstu lieko mārciņu kļūdas izvairieties no diētas
izvairieties no pārāk diētiskiem produktiem, lai novērstu lieko mārciņu kļūdas izvairieties no diētas

Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, aizmirstiet par vieglajiem un diētiskajiem produktiem. Kāpēc? Tātad, pirmkārt, diētiskie produkti garšo dīvaini un ir piepildīti ar piedevām, kas tikai palielina apetīti. Turklāt cukura aizstājēji pilnībā izjauc vielmaiņu un tādējādi palielina svaru.

Ēdiet pie televizora

ēšana pie televizora sliktā ieraduma neļauj efektīvi zaudēt svaru
ēšana pie televizora sliktā ieraduma neļauj efektīvi zaudēt svaru

Kāpēc ēšana pie televizora padara jūs resnu? Ēšanas problēma, skatoties iecienītākās izrādes, ir tāda, ka jūs ēdat pārāk ātri un nezināt, kad un kā apstāties. Tātad, atstājiet filmu vakariņām un koncentrējieties tikai uz savu šķīvi.

Ēd pārāk ātri

kļūdas, lai izvairītos no efektīvas ikdienas svara zaudēšanas
kļūdas, lai izvairītos no efektīvas ikdienas svara zaudēšanas

Vai jūs no darba atnākat pilnīgi izsalcis un nevarat gaidīt, kad varēsit ēst visu maltīti? Pārāk ātra ēšana neļauj organismam pienācīgi sagremot pārtiku un tāpēc apgrūtina svara zaudēšanu. Kad nelietojat laiku košļāt, sāta sajūta nenāks tik ātri, kā jūs gaidāt, liekot ēst vairāk.

Uzkodas starp ēdienreizēm

uzkodas starp ēdienreizēm slikti ieradumi, kas novērš svara zudumu
uzkodas starp ēdienreizēm slikti ieradumi, kas novērš svara zudumu

Uzkodas starp ēdienreizēm noteikti neļauj zaudēt svaru. Tātad, ko darīt, lai izvairītos no pārēšanās vakariņās? Nu, gatavošanās pārtikas dienasgrāmatai būs lielisks veids, kā labāk kontrolēt diētu un precīzi zināt, ko ēdat katru dienu.

Ieteicams: