Satura rādītājs:
Video: Efektīvi Zaudēt Svaru - Vissliktākie Ieradumi, Kas Nepalīdz Zaudēt Svaru
2024 Autors: Lynn Laird | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:42
Jūs izmisīgi mēģināt zaudēt svaru, atņemot sev, bet nekas nepalīdz un jūs nezaudējat nevienu gramu. Varbūt tas ir tāpēc, ka jums ir slikti ieradumi, kas palēnina jūsu uzturu. Tātad, lai efektīvi un reizi par visām reizēm zaudētu svaru, šeit ir vissliktākās kļūdas, kuras jums vajadzētu absolūti aizmirst!
Kādi ir sliktie ieradumi, kas neļauj efektīvi zaudēt svaru?
Tas tā, jūs beidzot esat atradis drosmi sākt diētu, bet kaut kas nav kārtībā. Papildus veselīgam un sabalansētam uzturam, ir jāņem vērā arī daudzi citi kritēriji, kad vēlaties nomest liekos kilogramus. Ticiet vai nē, daudzi no jūsu ikdienas ieradumiem var atturēt jūs no svara zaudēšanas. Tāpēc Deavita redakcija savu nākamo rakstu veltīs 10 vissliktākajām kļūdām, kuras jums noteikti ir jāaizmirst, ja jūs patiešām vēlaties atrast savu sapņu ķermeni.
Dzerot kafiju tukšā dūšā
Pirmā lieta, ko lielākā daļa cilvēku dara pēc rīta celšanās, ir izdzert savu pirmo kafiju. Bet vai jūs zinājāt, ka pēc miega ķermenis ir dehidrēts? Un lielākajai daļai dzērienu, kas satur kofeīnu, ir diurētiska iedarbība, kas palielina dehidratāciju un palielina apetīti. Tātad, ja vēlaties uzlabot vielmaiņu, pirms kafijas izvēles labāk iedzert glāzi ūdens ar citronu.
Par maz miega
Vēlu vakarā nomodā nevajadzētu kļūt par ieradumu, jo labs, mierīgs miegs var arī atbrīvot mārciņas. Bezmiegs patiešām veicina grelīna vai hormona veidošanos, kas ir atbildīgs par jūsu izsalkuma sajūtu. Turklāt ķermenis miega laikā turpina patērēt labu daudzumu kaloriju.
Nogādājiet viedtālruni gultā
Ticiet vai nē, bet arī jūsu viedtālrunis ietekmē jūsu svaru! Izrādās, ka planšetdatoru un viedtālruņu izstarotā zilā gaisma traucē melatonīna ražošanu un vienlaikus vielmaiņu. Tāpēc pirms gulētiešanas guļamistabā izslēdziet visas elektroniskās ierīces.
Pārāk daudz stresa agri no rīta
Nevar zaudēt svaru? Stress var būt saistīts ar to! Pārāk daudz stresa agri no rīta atbrīvo kortizolu. Šis stresa hormons negatīvi ietekmē olbaltumvielas, kas veido ķermeni un veicina svara zudumu.
Izlaist maltīti, lai efektīvi zaudētu svaru?
Laba plānošana ir būtiska, ja vēlaties zaudēt dažas mārciņas! Tāpēc pavadiet dažas minūtes, plānojot veselīgas maltītes un uzkodas. Maltītes izlaišana nav laba ideja. Šis sliktais ieradums samazina vielmaiņas dinamiku un nebūt nav efektīvs. Izlaižot maltīti, vēlāk lietotais ēdiens veido vairāk tauku
Ēd katru dienu vienu un to pašu pārtiku
Ja jums ir ieradums katru dienu gatavot vienus un tos pašus jauktos salātus, jūsu ķermenis tikai pierod un pēc kāda laika pārtrauks tauku izliešanu. Ko tad darīt šajā gadījumā? Labi, mēģiniet saglabāt maltītes dažādību, eksperimentējot ar jaunām sastāvdaļām un jaunām receptēm.
Patērējiet pārāk daudz diētisko produktu, lai efektīvi zaudētu svaru
Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, aizmirstiet par vieglajiem un diētiskajiem produktiem. Kāpēc? Tātad, pirmkārt, diētiskie produkti garšo dīvaini un ir piepildīti ar piedevām, kas tikai palielina apetīti. Turklāt cukura aizstājēji pilnībā izjauc vielmaiņu un tādējādi palielina svaru.
Ēdiet pie televizora
Kāpēc ēšana pie televizora padara jūs resnu? Ēšanas problēma, skatoties iecienītākās izrādes, ir tāda, ka jūs ēdat pārāk ātri un nezināt, kad un kā apstāties. Tātad, atstājiet filmu vakariņām un koncentrējieties tikai uz savu šķīvi.
Ēd pārāk ātri
Vai jūs no darba atnākat pilnīgi izsalcis un nevarat gaidīt, kad varēsit ēst visu maltīti? Pārāk ātra ēšana neļauj organismam pienācīgi sagremot pārtiku un tāpēc apgrūtina svara zaudēšanu. Kad nelietojat laiku košļāt, sāta sajūta nenāks tik ātri, kā jūs gaidāt, liekot ēst vairāk.
Uzkodas starp ēdienreizēm
Uzkodas starp ēdienreizēm noteikti neļauj zaudēt svaru. Tātad, ko darīt, lai izvairītos no pārēšanās vakariņās? Nu, gatavošanās pārtikas dienasgrāmatai būs lielisks veids, kā labāk kontrolēt diētu un precīzi zināt, ko ēdat katru dienu.
Ieteicams:
Hroma Priekšrocības: Kā Tas Liek Mums Zaudēt Svaru?
Kāpēc lietot hromu? Kā izbaudīt hroma priekšrocības bez blakusparādībām? Atbildes mūsu kopsavilkuma rakstā
Kā Patērēt Ingveru, Lai Dabiski Zaudētu Svaru?
Kā patērēt ingveru, lai efektīvi un 100% dabiski zaudētu svaru? Atklājiet mūsu padomus, ieteikumus un idejas
Kā Paātrināt Dziedināšanu? 5 Efektīvi Padomi, Kas Jāatceras
Vai mēs varam paātrināt dziedināšanu? Atklājiet mūsu 5 efektīvos un dabiskos padomus, lai gūtu labumu no nevainojamas ādas
Kā Dabiski Zaudēt Svaru Bez Pārāk Stingras Diētas?
Dejošana, izlaišana, skriešana vai riteņbraukšana … ir daudz veidu, kā dabiski zaudēt svaru bez pārāk smagas diētas. Tātad, liekot uzmanības centrā fiziskās aktivitātes, Deavita.fr parādīs, kā pārvietoties, atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem, neatņemot sev lieko svaru
Deco Tendence 2018: Karija Dzeltenais Liek Mums Zaudēt Prātu
Tonizējošs vasarā un silts ziemā, karija dzeltenais dekors visu sezonu papildina interjeru. Vienkrāsainās krāsās vai mazos pieskārienos pikantais nokrāsa sasaucas ar noteiktu eksotisku bagātību, kas zina, kā valdzināt. Atklājiet īstās asociācijas un pagariniet savu dekoru